一、在抬腳前、后需各喝100毫升溫開水，平心靜氣堅(jiān)持輕松，天然呼吸、不行憋氣，靠腰力及丹田力量來支持身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支持最少十五分鐘以上。
二、在抬腳時(shí)血液會敏捷流回肝、腎，給予從頭解毒排毒，此刻推陳出新**加，腰部以下會有強(qiáng)烈極酸的反響，為了排解瞬間**加毒素，人體腦下垂體自會排泄激素，激起潛能，加強(qiáng)排毒，最終在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活潑，癌細(xì)胞天然逝世。
四、在抬腳時(shí)神闕(肚臍)及命門同命運(yùn)，打通任督氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，**加肌膚呼吸及代謝效果，因丹田練習(xí)呼吸，削減肺部擔(dān)負(fù)胸腔之濁氣自可順利排出，處理心胸之抑郁、心胸開朗氣沉丹田、心臟康復(fù)正常功能，心思壓大下降、血壓隨之安穩(wěn)。
五、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪天然燃燒。脾主四肢，所以血糖能夠安穩(wěn)，改進(jìn)脾的功能，人的性格天然溫柔和藹可親。
六、在抬腳時(shí)，大小腸天然會活動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)見效，何來便秘、月事不順等失調(diào)癥。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，食欲不開呢?
七、在抬腳時(shí)，嵴椎堅(jiān)持水準(zhǔn)，**肌肉賦有彈性，氣血順利，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，嵴椎兩旁神經(jīng)康復(fù)往常傳導(dǎo)效果，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺?及壓榨神經(jīng)的病痛呢?
八、在抬腳時(shí)，因內(nèi)臟**運(yùn)作，腦內(nèi)革新，心思生理調(diào)適正常，何來睡覺妨礙癥。頭腦清醒、才智、記憶力當(dāng)然會**加，激起意志力及喫苦耐力。（愛北京生活網(wǎng)整理）