1、致使體重**加

不吃早餐可以影響對(duì)糖和脂肪食物的巴望。別的，由于你的饑餓感很激烈，你最終吃下任何你遇到的白日。你的饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是瘦身，反而**加體重。

2、致使偏頭痛

不吃的食物會(huì)導(dǎo)致糖含量的很多降低，反過(guò)來(lái)，也會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙的開(kāi)釋，可以補(bǔ)償?shù)脱撬降慕档?。這一點(diǎn)，另一方面，**加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。

3、缺乏營(yíng)養(yǎng)、抵抗力低

長(zhǎng)時(shí)刻不吃早餐不光會(huì)導(dǎo)致全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入缺乏，而且，通常到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)呈現(xiàn)饑不擇食的景象，形成腸內(nèi)壁過(guò)度沖突，損害腸黏膜，致使消化系統(tǒng)的疾病而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這么，**的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大降低。
以上的這些損害應(yīng)該足以讓我們開(kāi)端吃早餐了吧。
★ 吃早餐的最佳時(shí)刻 ★
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)期吃早餐是最佳的時(shí)刻。由于在這段時(shí)期，**一切的作業(yè)指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中，可以極好的幫助消化和吸收。
健康早餐小貼士
1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有用清理腸胃中的廢物。
2、早餐不宜過(guò)冷，避免形成拉肚子、腹痛。
3、早餐不宜過(guò)熱，避免燙壞，以及發(fā)生疲倦的感受。
4、宜清淡、忌油膩。
5、早餐量力而行，不要過(guò)于尋求食物的多樣化，吃得過(guò)多而加劇消化系統(tǒng)的擔(dān)負(fù)。