有些晚年人拂曉時(shí)分醒來(lái)之后再無(wú)睡意或入眠艱難，甚至呈現(xiàn)徹夜難眠的表現(xiàn)，這便是晚年失眠的表現(xiàn)。那么晚年人失眠的因素有哪些呢？下面咱們一起來(lái)了解下晚年人失眠的因素。
 晚年人失眠的因素:
1、生理性因素
年紀(jì)越大，睡得越少，這是盡人皆知。神經(jīng)細(xì)胞隨年紀(jì)的**加而削減，而睡覺(jué)是腦部的一種活動(dòng)景象，因?yàn)橥砟耆松窠?jīng)細(xì)胞的削減，天然就能導(dǎo)致晚年人睡覺(jué)妨礙，而失眠則是最常見(jiàn)的表現(xiàn)。
 2、腦部器質(zhì)性疾病

 晚年人跟著年紀(jì)的**加，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加劇，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、發(fā)呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的呈現(xiàn)，都可使腦部血流量削減，導(dǎo)致腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生表現(xiàn)。

3、**性疾病

 進(jìn)入晚年，**性疾病發(fā)生率增高。這些病，可因?yàn)榧膊∽陨砘虬橛斜憩F(xiàn)而影響睡覺(jué)，加劇了晚年人的失眠。
 4、精神疾病
 有關(guān)材料統(tǒng)計(jì)，晚年人中，有郁悶狀況及郁悶傾向的份額明顯高于年輕人。跟著患者年紀(jì)的**加，后半夜睡覺(jué)妨礙越來(lái)越嚴(yán)峻，主訴多為早醒和醒后難再入眠。
 白叟戰(zhàn)勝失眠辦法:
 1、遵循有規(guī)則的睡覺(jué)時(shí)刻表，天天同一時(shí)刻上床，同一時(shí)刻起床，周末亦如此。
 2、堅(jiān)持合適的睡覺(jué)環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜、清洗舒服的環(huán)境。臥室堅(jiān)持光線漆黑和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò) 高過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內(nèi)空氣新鮮，氧氣足夠，但應(yīng)防傷風(fēng)。
 3、留意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松懈，消除疲憊，協(xié)助胃中食物朝十二指腸方向推進(jìn)，還能防止心臟受壓。右側(cè)臥過(guò)久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，**肌肉盡量放松，堅(jiān)持氣血曉暢，呼吸天然平緩。
 4、防止睡前振奮，睡 前振奮，會(huì)導(dǎo)致失眠和多夢(mèng)。因而睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看嚴(yán)重的電視節(jié)目和影片，不看艱深的書(shū)本。
 5、調(diào)度睡覺(jué)時(shí)刻，睡覺(jué)時(shí)刻通常以醒來(lái)**舒服、精力康復(fù)、身心輕松為好?？梢曌詡€(gè)的體質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)度。60~70歲通常睡7~8小時(shí)，70~80歲6~7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)便可（包含午間歇息1小時(shí)左右）。
 6、睡前熱水泡腳，促進(jìn)血管擴(kuò)大，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時(shí)刻縮短，睡得更熟、更香。
 7、睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食 ,特別是油膩之品，會(huì)**加胃腸的擔(dān)負(fù)，橫膈肌向上抬，乳房受壓，腹部脹滿，易導(dǎo)致多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)竭力防止，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
 8、睡前少飲水先小便，晚年人腎氣虧虛，假如沒(méi)有心腦血管疾患，則應(yīng)睡前少飲水，解小便后再上床。防止膀胱充盈，**加排便次數(shù)。
 9、定時(shí)動(dòng)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可協(xié)助天然地進(jìn)入眠眠，但不要在太晚的黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@能影響心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，并使你堅(jiān)持清醒。
 晚年人更是失眠的高發(fā)人群，假如發(fā)現(xiàn)家里的白叟有失眠景象，一定要及時(shí)調(diào)度和治療哦。（愛(ài)北京生活網(wǎng)整理）