日常生活中即使沒有生病也會(huì)感覺到疲憊，甚至抵抗力也差。其實(shí)這些現(xiàn)象都與陽(yáng)氣不足有關(guān)，所以護(hù)陽(yáng)、養(yǎng)陽(yáng)也是在維護(hù)身體的健康。但是日常生活中卻有不少男性有著傷陽(yáng)氣行為，在不知不覺之間將陽(yáng)氣耗損，導(dǎo)致疾病的多發(fā)。而下面兔兔網(wǎng)將和大家一同來(lái)了解男士養(yǎng)生常識(shí)，以及到底有哪些行為會(huì)損耗“陽(yáng)氣”。

損陽(yáng)氣的行為

　　 1.秋季出汗多
中醫(yī)認(rèn)為出汗傷陽(yáng)，因?yàn)楹篂樾闹海跊]有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，卻大量出汗，這種情況又被稱為自汗，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗。
出汗多，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏，夏季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，而秋季則需要注意陽(yáng)氣收斂，能更好的度過(guò)寒冬。反之秋季過(guò)分的出汗，導(dǎo)致陽(yáng)氣耗損，反而不利于防病、祛病。

2.熬夜
所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規(guī)律，同時(shí)也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律，夜里本是養(yǎng)陰的時(shí)間，熬夜只會(huì)讓陽(yáng)氣耗損更加嚴(yán)重。
中醫(yī)認(rèn)為““陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦陽(yáng)氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃拒?！逼湟馑家簿褪钦f(shuō)到了下午、晚間陽(yáng)氣已經(jīng)變?nèi)酰瑒×疫\(yùn)動(dòng)、熬夜只會(huì)加重陽(yáng)氣的耗損。

　　 3.過(guò)度疲勞
“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，當(dāng)身體過(guò)于疲憊時(shí)，陽(yáng)氣也會(huì)耗損、擴(kuò)張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富，但是卻容易因?yàn)殚L(zhǎng)期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽(yáng)氣不足現(xiàn)象，故而容易生病。

4.久病不治
中醫(yī)常常講“久病傷陰”，其實(shí)久病同樣損陽(yáng)。久病損陽(yáng)常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以，現(xiàn)代男性在追求如何補(bǔ)腎、補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意避免損陽(yáng)行為。那么日常生活中男性該如何補(bǔ)陽(yáng)氣呢?

男性護(hù)陽(yáng)氣方法

　　 1.作息習(xí)慣
現(xiàn)代人之所以容易陽(yáng)氣不足，多因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成，所以改變作息習(xí)慣可以更好的護(hù)陽(yáng)、養(yǎng)陽(yáng)。
首先，大家所熟知的不宜熬夜，起居時(shí)間有規(guī)律。
其次，順時(shí)養(yǎng)生。白天是陽(yáng)氣旺的時(shí)間，護(hù)陽(yáng)、養(yǎng)陽(yáng)可在白天進(jìn)行，而晚上則適宜滋陰、養(yǎng)陰，避免損陽(yáng)行為。

2.運(yùn)動(dòng)
所謂“動(dòng)則生陽(yáng)”，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以激發(fā)陽(yáng)氣，還可以促進(jìn)陽(yáng)氣的產(chǎn)生，并且可以改善陽(yáng)氣不足出現(xiàn)的畏冷現(xiàn)象。
但上文已經(jīng)提到晚上劇烈運(yùn)動(dòng)則容易耗損陽(yáng)氣，所以，要避免晚上運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈傷害身體。

　　 3.中醫(yī)按摩保健
中醫(yī)的按摩保健手法有助于提升身體的陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)以及經(jīng)絡(luò)的通常。
首先，提升陽(yáng)氣的中醫(yī)保健方法有泡腳、艾灸、拔罐和刮痧等，這保健方法不僅有助于提升陽(yáng)氣，還可以促進(jìn)身體的陰陽(yáng)平衡。
其次，通過(guò)穴位按摩方法也可以提升陽(yáng)氣。如關(guān)元穴有固本培元和補(bǔ)益下焦的作用，通過(guò)按摩這個(gè)穴位可以改善陽(yáng)氣不足對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響;按摩腰眼可補(bǔ)腎陽(yáng)，陽(yáng)氣藏于腎;按摩膻中穴、中脘穴以及氣海穴，可以補(bǔ)一身之氣。

　　 4.飲食
飲食是最常見的補(bǔ)陽(yáng)氣方法，同時(shí)也因?yàn)榉奖愫涂梢詽M足O腹之欲，所以受到人們的歡迎。

　　 首先，可以在飲食上選擇可以補(bǔ)腎、提升陽(yáng)氣的食物，如常見的山藥、羊肉、桂圓等。
其次，可以利用藥食同源的思想，制作滋補(bǔ)的藥膳，如枸杞飲、當(dāng)歸紅棗粥等。除此之外，陽(yáng)氣不足還可以食用地黃、黑豆、核桃和芝麻等。
另外，想要利用食物來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣的，但在飲食上還要有所禁忌，如不宜食用生冷不宜消化的食物，不宜長(zhǎng)期飲酒以及避免饑飽不定和暴飲暴食等。

5.藥酒
所謂酒為百藥之長(zhǎng)，利用強(qiáng)身健體的藥物與酒精一同浸泡，可以更好的發(fā)揮藥物療效，起到舒筋活血和溫通的作用。如為大家所熟知的鹿茸酒、黨參枸杞酒等，都具有改善陽(yáng)氣不足的作用，但是不宜飲酒過(guò)量。

愛北京生活網(wǎng)：現(xiàn)代男性之所以容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足，易生病等現(xiàn)象，其實(shí)與自身的不良習(xí)慣有關(guān)，如長(zhǎng)期的熬夜、疲乏、諱疾忌醫(yī)等。要想改變陽(yáng)氣不足給身體帶來(lái)的不適現(xiàn)象，可以從作息習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)保健方法和飲食等方面改善。