愛北京生活網(wǎng)，提起成語“膀大腰圓”，很多人腦中會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)身體魁偉、強(qiáng)健的人物形象?？墒?，由于年紀(jì)增加，背部脂肪逐漸堆積而成“虎背”，就不必定健康了。
俗話說，“背薄一寸，命長(zhǎng)十年”，可見養(yǎng)護(hù)后背的主要性。從西醫(yī)的視點(diǎn)來看，脊柱中有脊髓，神經(jīng)從脊髓分支出來，散布到**遍地，大腦經(jīng)過脊髓 和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò) 指揮**的活動(dòng)。從中醫(yī)的視點(diǎn)來看，脊背正中間是督脈，總督**陽(yáng)氣。脊背兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)陽(yáng)氣最多，且與腎經(jīng)相表里，腎主水，于是 膀胱經(jīng)總管**的水液代謝。膀胱經(jīng)還與別的腑臟有著嚴(yán)密的聯(lián)絡(luò)，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧 都在膀胱經(jīng)上，散布于督脈兩邊。所謂“腧”，即是轉(zhuǎn)輸、輸注之穴，對(duì)養(yǎng)護(hù)和醫(yī)治臟腑有主要的效果。由此看來，脊背是**氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的大紐帶。
老年人能夠經(jīng)過捏脊止痛、消除疲憊，促進(jìn)背部氣血循環(huán)，削減背部脂肪堆積，提高本身免疫功用。捏脊方法簡(jiǎn)單，操作作便利，效果顯著，分為上捏脊和 下捏脊。上 捏脊是從長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨頂級(jí)與肛門連線的中點(diǎn)處）向上捏至大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）。督脈主一身之陽(yáng)氣，其上幾個(gè)主要穴道都是升陽(yáng)的穴道。 依據(jù)經(jīng)絡(luò)按摩“順經(jīng)為補(bǔ)，逆經(jīng)為瀉”的準(zhǔn)則，順督脈自下而上捏脊的意圖是升陽(yáng)，歸于補(bǔ)法，所以高血壓病人不太適宜。下捏脊次序跟上捏脊相反，逆瀉督脈，有 清熱、瀉火、通便的成效，歸于瀉法，適用于有發(fā)燒或便秘等實(shí)熱證的白叟。
捏脊時(shí)，讓白叟俯臥或半俯臥，使背部平整松懈。令拇指指腹與食指、中指指腹對(duì)合（或許手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側(cè)部對(duì)合）；挾制肌膚，拇指在后，食指、中指在前；然后食指、中指向后捻動(dòng)，拇指向前推進(jìn)，邊捏邊向前推移。
假如感覺比較痛苦，能夠在捏脊前輕揉脊背部，慢慢習(xí)慣；捏脊時(shí)，要注意保暖，避免受涼；捏脊后要注意多喝水；若脊柱部位的肌膚有外傷或傳染，不適合捏脊；飯后不宜當(dāng)即進(jìn)行捏脊，需歇息2小時(shí)后再進(jìn)行；有高熱、高血壓、心臟病或出血傾向者應(yīng)慎用捏脊療法。