天天工作繁忙,最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好幾個小時都睡不著,不只影響咱們的身體健康,還影響到第二天的工作。經(jīng)常失眠怎么辦,應當怎樣調(diào)理呢?下面北京男士spa會所共享幾個小妙招,讓你輕輕松松擺脫失眠困擾,一同來看看吧!
愜意地睡:
在我國陳舊的醫(yī)學理論中,講究的是“頭涼腳熱”。也就是說,讓頭部堅持涼快,而腳部一定要熱。所以夏天最好運用玉枕或是水枕;冬季臨睡前則要在被子里腳部的方位,先放一個熱水袋,然后上床入眠。
最好睡覺溫度:
失眠的人通常對臥室的環(huán)境要求很高。比方溫度,適合睡覺的溫度是20攝氏度,所以通常的情況下,臥室的溫度應當堅持在18~22攝氏度這個規(guī)模以內(nèi),主張你增加一個溫度計,把它掛在臥室的墻上,而且根據(jù)它來隨時調(diào)理你臥室的空調(diào)。
準時起床:
盡量讓你的生物鐘走得準一些。也許你晚上會應酬到很晚,也許你的工作讓你一星期都很勞累,但不管怎樣,讓你天天起床的時間都應當共同。特別是在休息日,那種一覺睡到太陽下山的想法可千萬不能有。生物學家在最近的一項研討中發(fā)現(xiàn)日子的規(guī)律性會直接影響到睡覺的質(zhì)量,進而影響工作的效率。
北京男士spa會所:測驗一些熱牛奶或花草茶,睡前一杯熱牛奶有助于人非常好的入眠,牛奶中的鈣能夠協(xié)助人體非常好地放松,如果是熱騰騰的牛奶效果就非常好了。不過也許并不是每個人都喜愛牛奶的滋味,那么他們能夠挑選草藥茶,比方百合棗仁茶,這些茶專門針對睡覺所制作,對放松身心進步睡覺質(zhì)量大有協(xié)助。