冬季養(yǎng)生保健吃什么?冬季是一個特別的季節(jié)，在這個時分想要養(yǎng)生保健，飲食方面自然也是不一樣的。那冬季養(yǎng)生保健吃什么好呢?下面北京男士高端會所小編來給我們講講冬季養(yǎng)生保健吃什么，教你吃出健康!

冬季常吃它們身體棒

南瓜

南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可。

它艷麗的橙色源于其富含的β胡蘿卜素，這種強(qiáng)抗氧化劑有助于防止心臟病和癌癥。

蜜柚

酸甜多汁的蜜柚被稱為冬日“完美水果”。

蜜柚不只富含維生素C，還富含西紅柿紅素，這兩種養(yǎng)分素都是強(qiáng)效抗氧化劑，有抗癌成效。

球芽甘藍(lán)(一種乒乓球巨細(xì)的甘藍(lán))：

1斤的球芽甘藍(lán)，要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。

維生素C不只是一種強(qiáng)抗氧化劑，還能協(xié)助人體抵擋冰冷。4—6個球芽甘藍(lán)，就足以滿足成人全天所需的維生素C。

球芽甘藍(lán)烹調(diào)需求較長時間，燉肉、煲湯時能夠放些。

紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜品種繁多，其間的紫甘藍(lán)是冬季蔬菜中養(yǎng)分的“集大成者”。

它不只富含多種維生素，還因高效的消炎作用而出名。

涼拌或水煮甘藍(lán)是防止心血管疾病、癌癥的上好挑選。

西蘭花

西蘭花能供給維生素A、C、K和葉酸，以及人體必需的礦物質(zhì)鈣、錳和鐵。

北京男士高端會所它富含葉黃素，能夠維護(hù)眼睛，減少白內(nèi)障和黃斑變性。