北京保健按摩會所有些食物吃了之后就不利于入眠，致使睡覺質量低下，想要擁有好睡覺的朋友盡量不要碰。

一、豐富晚餐

      高脂肪的食物，會延伸其在胃內的消化時刻，致使夜里無法安定入眠。晚餐應當吃得少一點、清淡一點。最佳挑選一些低脂但富含蛋白質的食物，例如魚類、**肉或瘦肉。

二、小酒

      睡前小酌一杯，也許會在清晨兩三點醒來，之后再也無法入眠。酒精開端的確具有必定的冷靜效果，但過了幾個小時之后，冷靜效果就會逐漸不見，相反地開端呈現(xiàn)振奮效果。此外，在冷靜力氣衰退的同時也會發(fā)生影響，使人提前醒來。有研討指出，一些有酗酒習氣的人會花許多時刻在床上，但睡覺質量很差。

三、產氣食物

      北京保健按摩會所這種食物使腸胃內脹滿了氣，感受不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產氣食物，包含：豆?jié){、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類生果、**加山梨糖醇的飲料等。