冬天養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些?冬天冰冷枯燥，不少人都甘愿窩在房間里瑟瑟發(fā)抖。那在冬天的時(shí)分都該怎樣養(yǎng)生才不怕冷呢?下面北京養(yǎng)生會(huì)所小編就為我們帶來冬天養(yǎng)生的小常識(shí)，做好八件事不再怕冰冷!

冬天養(yǎng)生小常識(shí)

1.早睡晚起

      《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光?！币馑季褪钦f，冬天大家應(yīng)當(dāng)黑夜早點(diǎn)睡覺，早晨比及太陽出來以后再出來活動(dòng)。

      而從現(xiàn)代的視點(diǎn)來看，早睡者的唾液中所含的皮質(zhì)醇目標(biāo)較其他人遍及偏低，從而使他們的精力郁悶度也較低?？梢?，早睡早起也能協(xié)助舒緩壓力。

2.室內(nèi)通風(fēng)

      冬天，北風(fēng)吼叫，有些人high性就將門窗緊鎖了。更有些人以為只要夏氣候溫高比較簡單繁殖細(xì)菌，冬天細(xì)菌少，家中清洗頻率能夠下降。

      這些看法都是不正確的，長期將門窗緊鎖簡單繁殖許多病菌。天天翻開窗戶，可新鮮室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，通常堅(jiān)持天天通風(fēng)30分鐘即可。

3.適當(dāng)出汗

      冬天晨跑“大隊(duì)”人數(shù)激增，但從養(yǎng)生視點(diǎn)來看，這種做法不值得發(fā)起。冬天早晨冰冷、空氣稀薄，晨跑一個(gè)小時(shí)許多出汗，此刻人體陽氣也隨之散發(fā)。

      出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，也是人體的一種正常排毒方法。冬天并非一動(dòng)不動(dòng)地窩在家里就好，運(yùn)動(dòng)以輕輕出汗最佳。

4.腳部保暖

      俗話說“寒從腳底起”，人的足部有許多與人體內(nèi)臟聯(lián)系嚴(yán)密的穴位，足部受涼，會(huì)引發(fā)出一系列的病癥。

      人體腳步有一個(gè)非常重要的穴位，稱之為涌泉穴，蜷足時(shí)足前部凹陷處便是。

      特別是男性兄弟，冬天更應(yīng)當(dāng)留意足部的保暖，每晚九點(diǎn)擺布泡腳，水溫50度擺布，有助于活絡(luò)氣血、削減失眠表現(xiàn)。

5.心境愉悅

      人的心境很簡單受外界環(huán)境的影響，例如冰冷的氣候會(huì)令人情緒低落。而如果能學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，經(jīng)過聽音樂、練瑜伽、冥想等方法來消除愁悶，對(duì)身心無疑是大有優(yōu)點(diǎn)的。

6.多喝水

      雖然冬天不像夏天那么簡單饑渴，但也應(yīng)需求補(bǔ)足夠水分，以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝。

      北京養(yǎng)生會(huì)所千萬不要比及感覺O渴了再喝水，由于那時(shí)分現(xiàn)已太遲了。冬天天天飲水量應(yīng)在2000~3000毫升為宜。