美容、豐乳、瘦身……帶有這些字眼的食物功效宣揚(yáng)總能招引女我們的注意力，但許多沒有科學(xué)根據(jù)，兔兔體驗(yàn)網(wǎng)總結(jié)了眼下女性養(yǎng)生保健流傳甚廣的飲食謠言，幫我們擦亮眼睛，避免被遮蓋。

紅棗和紅糖是補(bǔ)血佳品

      說法根據(jù)：紅棗和紅糖含鐵豐厚，而且是赤色，因而有助補(bǔ)血。

      流言破壞：紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”，吸收率低，通常僅為1%~5%，而且吸收時(shí)容易受別的食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響，所以它們的補(bǔ)鐵效果通常較差。

      營養(yǎng)本相：紅棗是營養(yǎng)價(jià)值很高的零食，膳食纖維、礦物質(zhì)等含量都較高，能夠常吃。紅糖的營養(yǎng)價(jià)值比白糖高，可用其來替代白糖調(diào)味，但天天也不要超越25克。

吃豬蹄能美容

      說法根據(jù)：豬蹄富含膠原蛋白，對(duì)肌膚好，因而吃了能美容。

      流言破壞：膠原蛋白吃下去，需求被消化分解成氨基酸或“肽”，才干被吸收進(jìn)入血液，被吸收后的氨基酸需求從頭編組，構(gòu)成人體所需的蛋白質(zhì)，并不會(huì)直接以膠原蛋白的方式出現(xiàn)在臉上。因而吃膠原蛋白最多只能**加氨基酸的供給，并不能美容。

      營養(yǎng)本相：膠原蛋白本身的營養(yǎng)價(jià)值并不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最佳少吃。

檸檬水能美白

      說法根據(jù)：檸檬水富含維生素C有助美白。

      流言破壞：檸檬并不是維生素C含量最高的生果，在沖泡時(shí)，用到檸檬的量很少，而且其間的維生素C并不會(huì)徹底溶出，還被水進(jìn)行了稀釋，因而檸檬水中的維生素C含量并不高。

      營養(yǎng)本相：檸檬水滋味共同，簡直不含能量，而富含鉀、少量的維生素C和類黃酮物質(zhì)，是一種不錯(cuò)的飲品。

不吃主食能瘦身

      說法根據(jù)：主食能量高，因而不吃主食有助瘦身。

      流言破壞：1克脂肪發(fā)生9千卡的熱量，1克碳水化合物發(fā)生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因而說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少，也許引發(fā)疲憊、骨質(zhì)疏松、肌膚變差、記憶力下降等多種疑問。

      營養(yǎng)本相：兔兔體驗(yàn)網(wǎng)許多主食不光熱量不高，還能夠提供飽腹感，反而有利于瘦身，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。