兔兔體驗網(wǎng)了解，秋季里氣候清high宜人，多到戶外走走，勤曬太陽，適當(dāng)體驗些有氧運(yùn)動。但運(yùn)動不宜太過，盡量選擇運(yùn)動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣?？筛鶕?jù)個人的體質(zhì)，體驗一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動，但要多注意滋脾補(bǔ)筋。在運(yùn)動的時候，要注意不要劇烈，體驗好準(zhǔn)備活動，避免傷筋。老人鍛煉以早晚為好。
    除了外出活動外，大家也可以在家里體驗傳統(tǒng)保健操作：①每日凌晨，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，吞咽津液。②清晨閉目叩齒 21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛3秒，體驗8次，不僅能明目而且對肝、肺、心都有益處。此外，伸伸懶腰、體驗廣播體操作、打太極拳、散步等也可緩解秋 乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得**舒展。