兔兔體驗網(wǎng)別總把沒時刻當體驗不練習的托言了。加拿大麥克瑪斯特大學的一項新研討以為，健身無需長期練習，由于體驗高強度練習1分鐘，作用和45分鐘耐力練習相同。
研 究人員招募27名慣于久坐的男士參加為期12周的蹬自行車運動實驗，其間一組參加者只體驗“間歇性沖刺練習”：每次10分鐘，除了3組20秒迅速蹬車，其他 幾分鐘全用于熱身和調(diào)整。而另一組則只體驗“持續(xù)性中等強度練習”，每次50分鐘，除5分鐘熱身，其他45分鐘保持中等速度蹬車。每次練習后，參加者承受胰 島素水平、心肺功用等檢查。12周后，研討人員發(fā)現(xiàn)，雖然練習時刻相差5倍，兩組人員的練習作用相同?！斑@是一種非常高效的健身方法，”研討報告首要作 者、運動機能學教授馬丁·吉巴拉說。他建議，想要到達健身意圖，每周完結(jié)總計30分鐘、包括3分鐘高強度沖刺練習的運動就滿足，并且練習方式可多種多樣， 比方“午休時刻多爬樓梯也是一種迅速有用的練習”。