夏天要走了，秋季的就要來臨了，那么在這個(gè)秋高氣high的季節(jié)里，天氣也是變化的很大的。那么在這個(gè)秋季我們體內(nèi)會不斷的攝取大量的能量。很多的人都是利用秋季來好好的補(bǔ)充營養(yǎng)，但是如果我們不注意的話，很容易就會讓你發(fā)胖的?，F(xiàn)在小編就給大家說下秋季養(yǎng)生之道。

1、秋季養(yǎng)肺。飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時(shí)候我們的肺是值得補(bǔ)充的一點(diǎn)的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時(shí)候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨**、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效.

2、秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那么我們一定要少一些辛辣開心性的食物.如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等.那么我們要多吃一些酸性的食物的,如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

3、多吃粥.在秋季來臨的時(shí)候,天氣的氣溫有時(shí)候還是比較熱的,那么有時(shí)候可以會出現(xiàn)一些悶熱的,那么很多的人還會經(jīng)常吃夏季的水果.那么在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃.秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等.

4、補(bǔ)充健身的湯.秋季的喝湯主要以滋陰為原則的.每天的晚上吃這些粥,可以讓對人體有滋陰防燥功能,還是可以補(bǔ)充身體營養(yǎng),強(qiáng)身健體.那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、等

5、要多吃魚.很多人在秋季都是不敢多吃東西的,因?yàn)樵谇锛境远嗟氖澄飼屓税l(fā)胖,那么我們就不妨來吃一些魚肉,因?yàn)轸~肉中的脂肪是很低的,對于我們身心有著很好的作用.

END、秋季起居變化.秋天氣候變化很大,往往在深秋的時(shí)候,我們會感到一些寒氣的到來,所以說在秋季的起居上有注意的.養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動(dòng).

秋季鍛煉身體.秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期.在秋季時(shí)候我們體內(nèi)中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要過于大的.

秋季注意精神的調(diào)養(yǎng).保持你的一顆清靜的心是很關(guān)鍵.在平時(shí)的生活中,我們往往把精力放在工作上,所以我們一定要好好讓自己內(nèi)心寧靜下來,多多去奉獻(xiàn),體驗(yàn)一些好事為好.

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