兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解，現(xiàn)在電腦族都是成天在家不出門(mén)，所以會(huì)造成很多身體上的不適。以下的水果可以有效改善眼部機(jī)制。

護(hù)眼生果

1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首要和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中富含很多的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)致使細(xì)胞中存留很多的水分，這么可引起雙眼紅腫，而香蕉中的鉀可協(xié)助人體排出這些剩余的鹽分，讓身體到達(dá)鉀、鈉平衡，減輕雙眼的不適表現(xiàn)。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這么可通過(guò)飲食**加養(yǎng)分，改進(jìn)視力，并能對(duì)雙眼干澀痛苦等表現(xiàn)起到？定的減輕效果。
2、圣女果
圣女果是維生素庫(kù)房。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中歸于佼佼者，圣女果中還富含豐厚的維生素C和維生素P，能夠鏟除自由基，具 有很強(qiáng)的抗氧化才能，從而能維護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，防止基因突變。一起，圣女果中的果膠成分能**加肌膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能維護(hù)雙眼。
3、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特別的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等瘦身果蔬中都富含，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗變老的效果，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的防止，按捺癡呆癥的效果。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果還有“明目果”的美稱(chēng)，由于它富含對(duì)視力有關(guān)鍵效果的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研討，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺少維生素A而使視紫紅素組成削減所致。因而常吃一些蘋(píng)果，可維護(hù)視力。
5、甘蔗
甘蔗富含很多人體所需的養(yǎng)分物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種生果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，O干舌燥、反胃吐逆、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)雙眼的維護(hù)更是功不可沒(méi)。
護(hù)眼蔬菜
1、菠菜
菠菜是葉黃素的最好來(lái)源之一，而葉黃素關(guān)于防止雙眼變老致使的“視網(wǎng)膜黃斑變性”非常有用。菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能協(xié)助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)作近視。
2、蕃茄
蕃茄的養(yǎng)分非常豐厚，維生素C則適當(dāng)於兩斤半蘋(píng)果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
通常蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便丟失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比別的蔬菜丟失少。經(jīng)核算，每人每天吃?xún)扇齻€(gè)蕃茄，便可滿意一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求。
3、紅蘿卜
紅蘿卜有兩個(gè)特色，一是含糖量高於通常蔬菜， 有芳香甜味;二是富含豐厚的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)雙眼和肌膚的健康，患肌膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，即是由于缺少維生素A，尤其是孩童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需求。
4、西紅柿
富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少數(shù)的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有維護(hù)維生素C的效果，烹煮過(guò)程中不易損壞。
5、韭菜
富含維生素A原、維生素C，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。別的，韭菜還富含抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、滅菌的功效。