兔兔體會網(wǎng)教您10招養(yǎng)腎絕技
   一、護(hù)好自己的雙腳
   足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是由于腎經(jīng)起于足底，而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在濕潤   的本地長時間行走。
   別的，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前能夠按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之成效。
   二、大便要疏通
   大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，并且會傷及腎臟，致使腰酸疲乏，討厭吐逆。因此，堅(jiān)持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
   大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激起腎氣，加快排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可減輕腰酸體現(xiàn)。
   三、飲水養(yǎng)腎
  水是生命之源。水液缺少，則或許致使?jié)岫镜牧魷?，加重腎的背負(fù)。
  因此，守時飲水是很首要的養(yǎng)腎方法。
  四、有尿不要忍
   膀胱中貯存的尿液抵達(dá)必定程度，就會開心神經(jīng)，發(fā)生排尿反射。這時必定要及時如廁，將小便排潔凈。否則，積存的小便會變成水濁之氣，損害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最佳的方法之一。
   五、吞津養(yǎng)腎
   O腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你能夠體驗(yàn)一個實(shí)驗(yàn)，O里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲乏。
   這反過來證明，吞咽津液能夠滋補(bǔ)腎精，起到保腎作用。
   六、飲食保腎
  能夠補(bǔ)腎的食物有許多。
  除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
  七、睡覺養(yǎng)腎
  滿足的睡覺對于氣血的生化、腎精的保護(hù)起著首要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過火熬夜、過度疲乏、睡覺缺少的履歷。
因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成出色的休息習(xí)氣，早睡早起，有利于腎精的保護(hù)。
  八、避免勞累，節(jié)房事
  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此必定要量力而行，勞動有度，房事有節(jié)。
  這么才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
  九、警覺藥物
  不管中藥仍是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
  所以在用藥時要進(jìn)步警覺，要細(xì)心閱讀說明書，需長時間服用某種藥物時，要咨詢有關(guān)專家
  十、運(yùn)動養(yǎng)腎
  生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得建議的活潑方法。
  兒向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡略易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向肌膚，上下按摩腰部，至有熱感中止。
可遲早各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。