兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解長(zhǎng)命是人類畢生尋求的方針，但在這條路上，不良生活方法，各種慢性病等都給長(zhǎng)命制造了重重妨礙，大家對(duì)這些已知的危險(xiǎn)要素也加強(qiáng) 了防備?？墒?，仍有一些未被大家查覺(jué)的危險(xiǎn)要素不斷冒出來(lái)，給長(zhǎng)命帶來(lái)要挾。骨質(zhì)疏松、孤單、嗅覺(jué)缺失、行走艱難和睡覺(jué)妨礙這五個(gè)新殺手，就有也許讓你過(guò) 早面臨死神。
   骨質(zhì)疏松：壓垮晚年生活
   腰酸背痛、精力不濟(jì)，許多白叟會(huì)自嘲為“一把老骨頭”，骨質(zhì)情況變差變成變老不 可防止的象征之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在全世界50歲以上的人群中，女人骨質(zhì)疏松癥患病率約為1/3，男性約為1/5，均別離高于乳腺癌及前列腺癌的發(fā)病率。但因 早期骨質(zhì)疏松并無(wú)顯著癥狀，大多數(shù)老年人將其忽視了。我國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任溫建民表明，骨質(zhì)疏松跟著年齡的**加而多發(fā)，尤其是中老年女人更年期 后體內(nèi)雌激素驟降，骨質(zhì)情況大不如早年。近來(lái)，芝加哥大學(xué)研討人員在美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》上宣布了一項(xiàng)最新研討也證明了這點(diǎn)。研討指出，骨質(zhì)疏松后，髖 部骨折的概率上升，**加了白叟致殘和早亡危險(xiǎn)。
   對(duì)策：溫建民指出，骨質(zhì)疏松是個(gè)必然趨勢(shì)，只能減緩，不可逆轉(zhuǎn)。因此，從小就要留意維護(hù)骨骼健康，兒童少喝甜飲料，青壯年要適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，少喝濃茶和濃咖啡。過(guò)了50歲后，中老年人要根據(jù)情況恰當(dāng)補(bǔ)鈣，服用一些推進(jìn)鈣吸收的藥物，多曬太陽(yáng)。
   孤單：負(fù)面心情真要命
   有研討發(fā)現(xiàn)，孤單的害處比方天天吸煙15支。孤單會(huì)弱化免疫系統(tǒng)，讓一個(gè)人的抗病才能降低，**加高血壓危險(xiǎn)，乃至迷人發(fā)癌癥。我國(guó)科學(xué)院心思研討所心思健 康推進(jìn)中心主任史占彪以為，人作為社會(huì)性動(dòng)物，*流是一種天性。本來(lái)，孤單并不可怕，可怕的是“孤單感”，為了**補(bǔ)心里的空無(wú)，一些人會(huì)體驗(yàn)出許多對(duì)健康不 利的行為，如上網(wǎng)、吸毒、酗酒來(lái)麻木自個(gè)。
   對(duì)策：史占彪說(shuō)，整體來(lái)講，孤單并不是一種好心情，大家天性排擠孤單。面臨孤單，要多讀書(shū)，當(dāng)你心里充分的時(shí)分，精力是愉悅的，會(huì)到達(dá)一種心境的平緩安寧。
   嗅覺(jué)缺失：無(wú)感的疾病信號(hào)
   芝加哥大學(xué)的這項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，一個(gè)白叟嗅覺(jué)失靈后，五年內(nèi)的死亡概率非常大。北京人民大學(xué)耳鼻喉科主任醫(yī)師王旻以為，盡管因嗅覺(jué)缺失直接致死也許性不大， 但嗅覺(jué)失靈卻也許是某些鼻腔炎癥、腫瘤的前兆。嗅覺(jué)缺失會(huì)造成食欲減退，無(wú)法準(zhǔn)確挑選食物，致使胃腸功能失調(diào)，養(yǎng)分失衡，而且更也許引起意外。
   對(duì)策：王旻表明，嗅覺(jué)的損失與鼻腔炎癥有著很大的關(guān)系，假如呈現(xiàn)較長(zhǎng)時(shí)刻的嗅覺(jué)缺失，就需要及時(shí)就診檢查。鼻腔微環(huán)境具有保溫、加濕、過(guò)濾、清洗的效果，平常也要留意堅(jiān)持鼻腔內(nèi)部清洗，定時(shí)用生理鹽水沖刷，霧霾天氣留意佩帶O罩。
   行走艱難：久臥是爪牙
  俗話說(shuō)“人老腿先衰。”腿是生命力的“小馬達(dá)”，人一老，腿力就顯著退化。溫建民解說(shuō)，行走艱難和疾病之間互為因果：一方面，行走艱難會(huì)迷人發(fā)各類疾病， 走路速度緩慢、腳步不穩(wěn)等情況無(wú)形**加摔倒危險(xiǎn)。另一方面，走路艱難的白叟通常身體也存在疑問(wèn)，比方，中風(fēng)、截癱患者都會(huì)有行走妨礙，而跟著并發(fā)癥的呈現(xiàn) 和病情惡化，長(zhǎng)期臥床在所難免。一旦臥床，肺部、腿部及其他身體機(jī)能都會(huì)退化，進(jìn)而早亡。
   對(duì)策：溫建民著重，訓(xùn)練腿部最佳的辦法是“多走動(dòng)，忌久坐”。走路是非常經(jīng)濟(jì)的健腿方法，但不是走得越多越好?！懊?*一萬(wàn)步”的方針適合大多數(shù)年輕人，老年人要根據(jù)本身體能削減劇烈運(yùn)動(dòng)，天天累計(jì)步行時(shí)刻不要超越1小時(shí)。
睡覺(jué)妨礙：埋伏最久的暗箭
   美國(guó)一項(xiàng)繼續(xù)40年的研討發(fā)現(xiàn)，一星期有3晚睡覺(jué)欠好，繼續(xù)6年后早亡危險(xiǎn)就提高58%。首都醫(yī)科大學(xué)隸屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡覺(jué)呼吸中心主任郭兮恒表明，睡覺(jué) 疑問(wèn)簡(jiǎn)單被人忽略，但損害極大。睡覺(jué)妨礙輕致使內(nèi)分泌失調(diào)、血壓升高、郁悶、過(guò)早變老，重則致使呼吸暫停，心腦血管疾病，乃至癌癥，重創(chuàng)大家的身心健 康。
   對(duì)策：郭兮恒提示，想具有杰出的睡覺(jué)，首要，要堅(jiān)持精力愉悅，白**心情愉快，利于夜晚的安息。其次，規(guī)則休息才能平衡身心狀態(tài)，調(diào)整生物節(jié)至最優(yōu)異。最后，要發(fā)明杰出的睡覺(jué)環(huán)境。臥室光線不要太強(qiáng)，臥具要舒適。睡覺(jué)差時(shí)不要亂服藥物，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。