兔兔體驗(yàn)網(wǎng)“每當(dāng)佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤；瘦身拼命小半年，未到成功又春節(jié)?！贝汗?jié)后，這則段子又在網(wǎng)上撒播起來(lái)。兔兔體驗(yàn)網(wǎng)春節(jié)，你長(zhǎng)胖了嗎？節(jié)后，你怎么甩肉呢？
嘴腿合作才有效
中 國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)養(yǎng)分與食品安全系副教授范志紅指出，節(jié)后瘦身關(guān)鍵在于管住嘴，邁開(kāi)腿。春節(jié)時(shí)期過(guò)于豐富的食物，讓我們的腸胃“不堪重負(fù)”，所以節(jié)后幾天應(yīng)多喝 粥和湯水，比方新鮮的綠葉蔬菜粥、小米粥等，這些湯湯水水都有良好的“清火”作用，能夠讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休整。
此外，節(jié)后 應(yīng)當(dāng)多喝水，尤其是多喝白開(kāi)水，這么能夠加速胃腸道的推陳出新，減輕很多肉類食物、飲料和酒水對(duì)肝臟的損害。如果嫌白開(kāi)水沒(méi)有滋味，能夠往開(kāi)水里參加果汁 或蜂蜜，也能夠喝紅茶或綠茶來(lái)鏟除胃腸道的油膩。還能夠買點(diǎn)金銀花、菊花等泡水喝，不光清香可O，還能清熱降火、鏟除胃腸道油膩，使胃腸道趕快康復(fù)到正常 狀況。
其次是要邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。要構(gòu)成運(yùn)動(dòng)習(xí)氣，把運(yùn)動(dòng)融合到平時(shí)**子中，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)，家務(wù)勞動(dòng)也是極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。好兄弟之 間相約一同練瑜伽、游水、健步等，與兄弟一同去健身房，這么相互監(jiān)督和提示，對(duì)比簡(jiǎn)單堅(jiān)持。要留意挑選**大肌群參與的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，以消耗能量、進(jìn)步耐 力。運(yùn)動(dòng)量不宜太大，尤其是節(jié)后，可通過(guò)平緩運(yùn)動(dòng)康復(fù)體能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)彌補(bǔ)水分，氣候還較涼，不要太早或太晚運(yùn)動(dòng)。
需求留意的是，節(jié)后千萬(wàn)不要盲目突擊瘦身，只需逐步康復(fù)到節(jié)前正常飲食，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)漸漸康復(fù)。
“漸漸瘦身”優(yōu)點(diǎn)多
瘦身的人老是求快，很多人在堅(jiān)持幾天后發(fā)現(xiàn)自個(gè)的體重改變不大，所以就很懊喪。對(duì)此，范志紅指出，比較疾速瘦身，漸漸瘦身好處多多。
范 志紅表明，關(guān)于微胖的人來(lái)說(shuō)，漸漸瘦身法提倡每月減3斤擺布，身體沒(méi)有什么不愉快的感受，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。緩慢的瘦身速度，不需求大幅度削減食量，并且 選用慢消化瘦身法，能夠確保養(yǎng)分素得到充分供給，徹底不傷身體，不損活力。由于體重改變速度慢，身體的各個(gè)器官都能極好地習(xí)慣，來(lái)得及調(diào)整。
慢 慢瘦身能保護(hù)肌膚。疾速瘦身就算是讓人瘦下去了，但肌膚不能那么快地縮短，年紀(jì)增大更會(huì)使肌膚彈性下降，對(duì)疾速瘦身更為靈敏，瘦身—反彈來(lái)回折騰幾回，皮 膚就會(huì)顯著老化。每月瘦3斤的速度能夠讓肌膚自然地縮短，不會(huì)出皺紋。一起，由于養(yǎng)分足夠，氣色也不會(huì)像疾速瘦身那樣變得面有菜色或蒼白瘦弱。
“操作控體重是一項(xiàng)終身事業(yè)，只要養(yǎng)成良好飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)氣，才干保持修長(zhǎng)的身段和充分的活力?！狈吨炯t說(shuō)。