兔兔體驗(yàn)網(wǎng)你是不是也在苦惱，分明已經(jīng)很盡力節(jié)食了，可是體重計(jì)上的數(shù)字 還是漸漸向上走？其實(shí)，**子中沒注意到的小習(xí)氣，可能會(huì)讓你不知不覺就吃多，銖積寸累后，用心控制的盡力也付之東流了?！渡鼤r(shí)報(bào)》綜合臺(tái)灣《健康》雜志 的報(bào)導(dǎo)，總結(jié)出幾個(gè)讓你不知不覺吃過量的壞習(xí)氣，無妨對(duì)照自查。
自測(cè)
以下習(xí)氣，請(qǐng)答“是”或“否”。
1、用大水平的盤子、勺子或碗。
2、邊就餐邊聊天，或看電視。
3、想節(jié)省時(shí)間，就餐匆匆忙忙。
4、用形狀較寬矮的杯子。
5、骨頭和菜渣立刻扔掉，不等用餐完再一起收拾。
6、喜體驗(yàn)擺上多道菜。
7、用餐空間的光線不佳。
8、菜擺得很靠近自己。
成果剖析：
一 、是>否
你可能在不知不覺中吃過量了，下一餐坐上飯桌前略微留心，可改動(dòng)這種情況。
依據(jù)美國(guó)康奈爾大學(xué)的研討，用大碗盛冰淇淋的人比用小碗的人多吃了31%。因而，換小盤、小碗，是調(diào)節(jié)食欲的好辦法。杯子的原理也相同，細(xì)長(zhǎng)杯比寬矮杯裝的飲料少，卻能引發(fā)平等的飽足感。
從消化道傳遞信息到腦部發(fā)生吃飽的感受，約需20～30分鐘，因而將就餐速度放慢，也能削減食量。 《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》一項(xiàng)研討指出，邊看電視或聽播送邊就餐，會(huì)讓人不知不覺吃太多。和兄弟就餐，高興聊地利也可能會(huì)讓你多吃掉20%以上的食物。
二 、是=否
全部改動(dòng)都來得及，先從改進(jìn)用餐空間開始吧。
把燈火調(diào)亮，讓每道菜都看得清明白楚；骨頭先別收，這能幫大腦判別已吃了多少?？的螤柎髮W(xué)科學(xué)家核算看足球賽轉(zhuǎn)播的觀眾吃掉的辣**翅量，發(fā)現(xiàn)若**生立刻把**骨清走，均勻每個(gè)人會(huì)多吃28%。
還有擺盤的數(shù)量**加，也會(huì)迷人使人多吃。研討人員把3大碗干果分裝成12個(gè)小碗放在桌上供客人自取，成果每人多吃了快到兩成。
三 、是<否
你只有偶然會(huì)無意識(shí)地吃過量，只需再加上一點(diǎn)小竅門，就可以避開這疑問。
讓還未吃和已吃掉的食物明白可見，一起**加一點(diǎn)取食的難度，例如把桌上的高熱量食物放遠(yuǎn)、在盤子上蓋上蓋子。“清晰可見”和“較難取食”兩項(xiàng)原則是對(duì)抗多吃變胖的有用辦法。