91體驗(yàn)了解禁食療法”加輔佐藥方，可讓禁食療法病人的饑餓感幾近不見 上班族可利用周末進(jìn)行“禁食療法”減肥。
趕在夏至前，“甩肉”正當(dāng)時(shí)。禁食瘦身是許多人常用的辦法，但禁食通常伴隨著難以消解的饑餓感，有些人餓到不想動(dòng)，餓得虛脫乃至呈現(xiàn)心血管疑問。體重盡管降低了，但是一旦停止禁食，胃O東山再起，好景堅(jiān)持不了多久，體重就會(huì)更猛烈地反彈。
記者從中山大學(xué)隸屬榜首醫(yī)院得悉，該院中醫(yī)科博導(dǎo)秦鑒教授首創(chuàng)一種“無饑餓禁食瘦身法”，即在禁食療法的根底上，輔以改進(jìn)后的“苓桂術(shù)甘湯”，并打針適 量的左旋肉堿液，可令禁食療法病人的饑餓感幾近不見，處理了禁食療法的依從性疑問。一起在禁食中合作適合運(yùn)動(dòng)，有助于進(jìn)步瘦身效果，心血管病風(fēng)險(xiǎn)要素也隨 之改進(jìn)。當(dāng)前，該研討已取得兩項(xiàng)國家發(fā)明專利和醫(yī)療新技能認(rèn)證1項(xiàng)，并作為廣東省適合清潔技能項(xiàng)目進(jìn)行推廣。
何謂“無饑餓禁食”？
禁食療法+輔佐藥方=瘦身+不餓
何謂“無饑餓禁食瘦身法”？秦鑒解說，禁食療法，是指不制止飲用水，但僅攝入少部分能量，然后到達(dá)操作控體重、醫(yī)治疾病的辦法。無饑餓禁食療法，是在此根底上，輔以改進(jìn)后的“苓桂術(shù)甘湯”，并打針適當(dāng)?shù)淖笮鈮A液，能讓人在禁食的一起又不至于饑餓難挨。
秦鑒介紹，這一計(jì)劃的最早版別類似于“周末禁食療法”（見文后）。
“我親自測(cè)驗(yàn)。一個(gè)周期5～7天體重可降低3～6kg，沒有呈現(xiàn)低血糖等?！彼f，他調(diào)查到自個(gè)的血尿酸、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）水平在禁食期升 高，康復(fù)飲食一段時(shí)間后血尿酸、LDL水平比禁食前更低，俗稱為“有利脂蛋白”的高密度脂蛋白膽固醇（HDL）在禁食時(shí)期會(huì)降低，康復(fù)后更高。在對(duì)病人的 調(diào)查中，他發(fā)現(xiàn)禁食對(duì)初發(fā)的 2型糖尿病病人更為有用，胰島素排泄、胰島素抵抗指數(shù)和糖耐量均呈現(xiàn)顯著改進(jìn)。
思考到我國病人特別怕餓，進(jìn)而影響心情、睡覺和醫(yī)治的依從性，表現(xiàn)為面青白、疲倦、畏寒、舌苔厚膩，也即是中醫(yī)所說的“陽氣缺乏，痰濁內(nèi)泛”。秦鑒從《傷寒論》中找到了“苓桂術(shù)甘湯”，在此根底上再加味，用于改進(jìn)禁食的副效果。
“禁食過程中肥壯病人的體內(nèi)脂肪現(xiàn)已被發(fā)動(dòng)，血液中游離脂肪酸**加即是證據(jù)，假如這些發(fā)動(dòng)出來的脂肪能被順利地焚燒，就不會(huì)有饑餓感。”秦鑒提出的處理 計(jì)劃是進(jìn)步細(xì)胞內(nèi)的左旋肉堿水平。住院禁食的病人打針左旋肉堿液后，饑餓評(píng)分由6～8分降至3～4分（滿分10分），然后處理了禁食療法的依從性疑問，提 高了醫(yī)治效果，有關(guān)的心血管病風(fēng)險(xiǎn)要素也顯著改進(jìn)。
當(dāng)前，該研討的論文現(xiàn)已被世界營養(yǎng)學(xué)雜志Nutrition Journal刊登。
專家提示
十類人不宜測(cè)驗(yàn)斷食
“無饑餓禁食瘦身法”需要住院進(jìn)行醫(yī)治。而上班族則能夠思考采用改進(jìn)版的周末自助禁食療法（Week-end Fasting），相同能夠降低饑餓感。
秦鑒提示，未滿18周歲者、70歲以上白叟、孕媽媽、體弱者、中樞神經(jīng)疾病者、嚴(yán)峻緩慢感染者、腫瘤病人、嚴(yán)峻營養(yǎng)不良者、I型糖尿病及其他嚴(yán)峻疾病者等 十類人士，不宜施行禁食療法。進(jìn)行周末禁食療法前應(yīng)先征詢?？漆t(yī)師。通常兩天以下的禁食是安全的，兩天以上的禁食必定要在有經(jīng)歷的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
禁食時(shí)期，每**可攝入200千卡擺布的熱量，可根據(jù)生果、食物換算，或用定制的含200千卡熱量的禁食餐包。
周末自助禁食計(jì)劃
周五：全天吃三斤生果
先丈量根底體重。全天只吃1500克（三斤）生果，種類可按自個(gè)喜體驗(yàn)組合，分三到四餐。引薦計(jì)劃為：一個(gè)蘋果、一個(gè)橙子、兩根香蕉、500多克葡萄。全天喝3~5升礦泉水，多次、少數(shù)喝完。堅(jiān)持正常的膂力活動(dòng)。禁食時(shí)期，禁喝咖啡、茶、酒精。
專家點(diǎn)評(píng)：禁食開端前需要熱身，讓身體有一個(gè)習(xí)慣的緩沖期。沒有外來食物供給能量，身體內(nèi)部就會(huì)發(fā)動(dòng)糖元、脂肪等儲(chǔ)藏能量，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，逐步削減飲食 能夠使脂肪的發(fā)動(dòng)變得更有用。食量削減，飲水量就要相應(yīng)**加。在禁食緩沖期和禁食期都著重喝大量的水。飲水能夠**加飽腹感。因?yàn)榻晨芍率寡萘肯鳒p，繼 而導(dǎo)致的體位性低血壓，突然站動(dòng)身時(shí)兩眼發(fā)黑乃至?xí)炟?，飲水有助于減輕表現(xiàn)，并能夠加速禁食發(fā)生的有害物質(zhì)酮體的排出速度。
周六：禁食+清腸+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
晨起后，先洗漱、如廁，僅著內(nèi)衣褲稱體重。此時(shí)體重應(yīng)已有所降低。有條件的量下血壓、脈搏、血糖、腰圍。
將15~25克的玄明粉（硫酸鈉）用500毫升的溫開水溶解，堅(jiān)持站立，分兩到三次喝下。喝后如感到厭惡，可嚼些生姜。通常飲后30分鐘會(huì)有排糞便激動(dòng)，主張略微憋一下，再去如廁。
在預(yù)備玄明粉時(shí)，可開端煎煮中藥。禁食時(shí)期中藥方：茯苓12克，桂枝9克，白術(shù)15克，甘草6克，黨參15克，黃芪30克，山藥15克，陳皮6克，半夏9克，薏仁20克，羊藿12克，巴戟12克（注：藥方應(yīng)請(qǐng)有天資的中醫(yī)開）。
喝下玄明粉后一到兩個(gè)小時(shí)，就可開端喝中藥。把中藥的湯汁倒出來，再加水持續(xù)煎煮，煮好的湯汁可像品茶一樣漸漸喝，饑餓時(shí)飲用效果更佳。這一天包含中藥 所含的水分在內(nèi)，要彌補(bǔ)3~5升水。此外，要服用兩種藥片，即碳酸氫鈉，即小蘇打，每次1g，每**三次，葡醛內(nèi)酯片，即葡萄糖醛酸內(nèi)酯，每次0.2g，每 天三次。
禁食時(shí)期堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如可打打太極、瑜伽、走和慢跑。
專家點(diǎn)評(píng)：禁食時(shí)清腸并非為了“排宿便”，而是為了 削減對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。因?yàn)橄粝碌臍堅(jiān)懦?，腸蠕動(dòng)也就減輕，有削減饑餓感的效果。一起，禁食療法也需要堅(jiān)持熱量攝入。中藥湯劑中有必定的糖分，不間 斷地喝可維持大腦對(duì)葡萄糖的需要，避免低血糖暈厥。別的還可彌補(bǔ)一些維生素和礦物質(zhì)。這些中藥以溫陽補(bǔ)益的藥材為主，能起到補(bǔ)氣、化濁、溫陽、提神、通脈 的效果。
為何禁食時(shí)要服用小蘇打和葡醛內(nèi)酯片？禁食時(shí)體內(nèi)脂肪開端代謝產(chǎn)能，酮體是脂肪代謝的產(chǎn)物，積累過多會(huì)導(dǎo)致頭暈、厭惡等不適。服用碳酸氫鈉可協(xié)助酮體的排出。葡醛內(nèi)酯片的效果是護(hù)肝解毒，脂肪的分化和氧化在肝臟最活潑，脂肪代謝負(fù)擔(dān)過重會(huì)影響肝功能，需用藥物護(hù)肝。
周**：禁食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
起床后的根本檢測(cè)參照前一天。周**不需要服用玄明粉，從早晨起煎煮中藥湯劑服用，假如塊頭較大，可煎煮兩劑（請(qǐng)遵醫(yī)囑）。飲水量、服用藥片和運(yùn)動(dòng)，均遵循前一天的體驗(yàn)法。
專家點(diǎn)評(píng)：禁食者感到饑餓，總想躺著來削減能量耗費(fèi)。實(shí)際上，禁食時(shí)期必定要運(yùn)動(dòng)。供能削減時(shí)，身體就會(huì)“緊縮開支”，首要耗費(fèi)發(fā)揮效果較少的安排來供 能。假如不運(yùn)動(dòng)，則肌肉就會(huì)被耗費(fèi)，不利于甩去脂肪。運(yùn)動(dòng)自身還能夠推進(jìn)脂肪的耗費(fèi)，利于肥壯者瘦身。假如憂慮自個(gè)會(huì)因?yàn)樘I而頭暈，運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠用水杯裝 滿中藥湯汁，隨時(shí)喝幾O。
周一開端康復(fù)正常飲食。飲食少葷多素，總攝入食量操作控在七成飽，感到饑餓時(shí)可喝水減輕。如患有蕁麻疹、濕疹、過敏性鼻炎等，康復(fù)飲食后最好素食一到兩周。