老子不僅是我國(guó)偉大的思想家、道家創(chuàng)始人，還是一位偉大的養(yǎng)生家，是一位年逾百歲的壽星。其長(zhǎng)壽得益于其養(yǎng)生之道，其核心在于食氣，食氣是古人養(yǎng)生的主要方法。

　　老 子的養(yǎng)生方法除“天門開(kāi)闔”，綿綿若存地調(diào)深呼吸等運(yùn)氣方法外，著重是“凝神人氣穴”的神守法，神守法則主要有以下三種。1.守腹法：老子的“虛其心，實(shí) 其腹”、“專氣至柔，能嬰兒乎”說(shuō)的就是以關(guān)元穴為中心的小腹處，也就是現(xiàn)代人說(shuō)的意守“下丹田”。神守小腹對(duì)于培育精氣、改善消化系統(tǒng)機(jī)能和下肢功能有 很大好處。

　　2.守中法：老子在《帛書(shū)·第五章》指出：“多聞數(shù)窮，不若守中?！边@“中”在何處？由“中氣以為和”，可把中氣理解為中脘之氣，后來(lái)唐代孫思邈也把臍上三寸的中脘說(shuō)成丹田。實(shí)踐證明，神守中脘穴具有清醒頭腦、改善五臟機(jī)能的作用。

　　3.守督觀竅法：這個(gè)竅就是指尾間穴，也是督脈二十八穴位中的最后一個(gè)穴位。督脈與脊髓緊緊結(jié)合在一起，而脊髓又與腦干相連接，所以守督法對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善全身的機(jī)能具有很好的作用。