每個人的睡姿都所不同，睡姿是一個人的習(xí)慣，但是睡姿也會影響到健康，我們要采取一種健康的睡眠姿勢。腎虛是很多人的煩惱，良好的睡姿可以起到補(bǔ)充腎氣的功效，下面就為大家介紹補(bǔ)腎氣的兩種睡眠姿勢，來學(xué)學(xué)吧！

　　如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。

　　道家認(rèn)為，一個人生命力的強(qiáng)弱，關(guān)鍵就是看陽氣是否充足。

　　練習(xí)道家還陽臥、混元臥，可以養(yǎng)腎氣、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強(qiáng)身、延年益壽的效果。

　　還陽臥

　　練 習(xí)時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于 小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。 每晚睡前練習(xí)半小時。

　　混元臥

　　還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。

　　如果你也遭遇了腎虛的困擾，在補(bǔ)腎的同時不妨配合以上兩種睡姿，可以起到更好的補(bǔ)腎功效。