《月令七十二候集解》中說(shuō)：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！?br /> 小暑已到，溫風(fēng)漸起，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，紅花綠樹(shù)盡情燦爛，瓜果蔬菜滿地飄香。
從此，盛夏全面拉開(kāi)了序幕，但因?yàn)槭恰靶∈睢保€未達(dá)到極熱的程度。
“小暑”時(shí)節(jié)中如何正確地養(yǎng)生，已經(jīng)為大家整理好啦，一起行動(dòng)吧！
一、O識(shí)養(yǎng)生
1、小暑宜食
人們出汗后容易丟失津液，此時(shí)應(yīng)多食酸味水果，如西紅柿、檸檬、烏梅、葡萄等，可斂汗止瀉祛濕，且能健胃消食、促進(jìn)食欲。
對(duì)于喜食生冷的人來(lái)講，若在菜肴中加些醋，可有效殺菌消毒，防止胃腸道疾病。
小暑時(shí)節(jié)宜食苦味，含有苦味的食物多以蔬菜和野菜為首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。
而在干鮮果中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。
此時(shí)節(jié)多食苦味的飲食，不但能消除人內(nèi)心的煩躁、清醒頭腦，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
但也應(yīng)控制食量，不可食用過(guò)多。
小暑時(shí)節(jié)民間有吃藕的習(xí)慣，藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉含量也非常豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用，適合夏季食用。
粉蒸蓮藕不但O感較好，而且蒸法有助于更多地保留藕的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有安神助眠之功效。
此時(shí)節(jié)還應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充維生素B1、B2及維生素C。

2.養(yǎng)生粥品

小米棗仁粥：
原料：小米150克，酸棗仁面兒15克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟，入酸棗仁面兒，攪勻，食時(shí)加蜂蜜，日服2次。
功效：主治失眠。
3.養(yǎng)生飲品
蘿卜蔥白汁：
原料：白蘿卜、蔥白等適量。
做法：共打汁，多量飲服。
功效：主治小兒食物積滯。
西瓜西紅柿汁：
原料：西瓜半個(gè)，西紅柿3個(gè)，大小適中。
做法：西瓜去皮、去籽，西紅柿沸水沖燙，剝皮去籽。
二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒，O渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
4.養(yǎng)生菜品
蘿卜炒豆腐皮：
原料：豆腐皮1張，白蘿卜80克，素油、鹽適量。
做法：清水泡發(fā)豆腐皮后切成細(xì)絲，白蘿卜洗凈切絲，共享素油煸炒后加鹽等調(diào)味品佐餐，每日1劑。
功效：主治小兒乳食積滯，消化不良。

炒綠豆芽：

原料：新鮮綠豆芽450克左右，花椒少許，植物油、白醋、食鹽適量。
做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋*炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽，裝盤(pán)即可。
功效：清熱解毒，療瘡瘍。
鹽蘿卜湯：
原料：胡蘿卜200克，鹽適量。
做法：在胡蘿卜中加鹽，煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。一方單用胡蘿卜加水煎湯也可。
功效：主治小兒消化不良，疳積。
5.養(yǎng)生糊
粟米山藥糊：
原料：粟米35克，山藥20克。
做法：上述二味研細(xì)末，加水煮成糊，白糖適量調(diào)味服食。
功效：主治小兒消化不良。
栗子糊：
原料：栗子7～10枚。
做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調(diào)味服食。
功效：主治小兒消化不良。
6.小暑養(yǎng)生特色食品
大棗高粱粉：
原料：紅高粱45克，大棗9枚。
做法：將大棗去核炒焦，紅高粱炒黃，共研細(xì)末，2歲小孩每次服10克，3～5歲小孩每次服15克，每天服2次。
功效：主治小兒消化不良。
龍眼橘餅糖：
原料：龍眼肉90克，橘餅90克，白糖300克。
做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時(shí)停火，倒入涂有熟菜油的盤(pán)內(nèi)，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日30～90克，常食。
功效：主治不寐，健忘。
二、小暑修身順?biāo)臅r(shí)
能量卦象對(duì)應(yīng)：姤卦完全形成期
天時(shí)能量對(duì)應(yīng)：五月下旬進(jìn)入六月上旬
地支時(shí)能量對(duì)應(yīng)：午時(shí)［11～13時(shí)］
月度周期律對(duì)應(yīng)：初九日
臟腑能量對(duì)應(yīng)：心臟
經(jīng)絡(luò)能量循環(huán)對(duì)應(yīng)：心經(jīng)（會(huì)跨到小腸經(jīng)和脾經(jīng)里面來(lái)）
天地能量主運(yùn)：土炁信德能量輸布期
六氣能量主氣對(duì)應(yīng)：少陽(yáng)相火
八風(fēng)能量對(duì)應(yīng)：景風(fēng)
四季五行對(duì)應(yīng)：五行陰陽(yáng)屬性是陽(yáng)火轉(zhuǎn)陰土
五音能量對(duì)應(yīng)：宮音波
人體脊椎對(duì)應(yīng)：第4胸椎（T4)
小暑節(jié)氣，姤卦完全形成。
姤卦從夏至開(kāi)始生成到小暑完全形成，表述著天與地之間能量的陰陽(yáng)*換全面拉開(kāi)了翻轉(zhuǎn)的形勢(shì)。
上半年冬至開(kāi)始的陽(yáng)進(jìn)陰退，在夏至?xí)r劃上了句號(hào)，翻卦象成為陰進(jìn)陽(yáng)退，六個(gè)月的天德能量輸布的息態(tài)中止，而六個(gè)月天德能量輸布的消態(tài)開(kāi)始。
對(duì)于在人體內(nèi)進(jìn)行法地、法天實(shí)踐的修身者而言，如果處于天人合一狀態(tài)中，此時(shí)也就是從進(jìn)陽(yáng)火為主導(dǎo)的修證，開(kāi)始轉(zhuǎn)向以退陰符為重點(diǎn)的修證。
進(jìn)陽(yáng)火與退陰符時(shí)，內(nèi)天地心區(qū)與陰蹻之間能量的升降，卦炁能量的變化也就相應(yīng)地會(huì)產(chǎn)生變化。而且在日度周期律中同樣也要注意側(cè)重點(diǎn)的不同。