夏天已經(jīng)這么熱了，我身體里的水分都被蒸干了，我還祛什么濕？
沒錯(cuò)，夏季養(yǎng)生還就得祛濕
夏天啊，是一年中最潮濕的季節(jié)，同時(shí)，夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成外陽內(nèi)陰的生理狀態(tài)，濕邪容易侵入人體，穿透經(jīng)絡(luò)后會(huì)隱藏在體內(nèi)，不易散出。而且由于夏季氣溫較高，我們會(huì)攝入比較多的冷飲或冷食，有加重濕氣的可能。當(dāng)然夏天人體的新陳代謝相對(duì)較快，也是有助于濕氣的排除，因此，夏季除濕相對(duì)較好，可以幫助患者達(dá)到冬病夏調(diào)的效果。
那么，我們來看看夏季祛濕吃什么呢？
      1、冬瓜
   冬瓜有利尿、清熱、化痰、生津解渴等功效，并且有利水消腫的功效顯著，適合濕氣重的患者，能夠改善相關(guān)的癥狀。
冬瓜的味道比較清淡，可以用冬瓜來煮清湯喝，也可分別與淮山、茯苓、海帶、黃豆、排骨、海帶、紫菜等一起熬湯喝，具有利尿、利濕去水腫的作用。冬瓜還可做成綠豆冬瓜排骨湯、冬瓜鮮貝湯等。
2、燕麥
燕麥能夠降低我們體內(nèi)的膽固醇，改善血液循環(huán)，能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
3、薏米
從中醫(yī)角度看薏米屬于祛濕藥，也是一種祛濕氣食材。薏米甘淡、微寒、無毒。入脾、胃、肺、大腸。具有清利濕熱，除風(fēng)濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強(qiáng)筋骨功效。臨床用于風(fēng)濕身痛，濕熱腳氣，濕熱筋急拘攣，濕痹，水腫，肺萎肺癰，咳吐膿血，喉痹癰腫，腸癰熱淋等，所以吃薏米可以祛濕氣。同時(shí)薏米可以煲湯喝，也可以泡水喝代茶飲用，具有健脾化濕的作用。對(duì)于寒濕體質(zhì)或脾胃虛寒的人群用薏仁去濕氣時(shí)，可以將薏仁炒熟后泡茶，或配合其他溫性藥物一起用，效果會(huì)更好些。
4、小米
小米可以起到清熱解渴以及健胃除濕的功效，另外還有和胃安眠的作用。小米在熬粥后容易被人體消化吸收，能夠起到保護(hù)胃黏膜作用，在日常熬粥的時(shí)候，可以加入大棗或者是紅豆，在增加O感的同時(shí)，還能使?fàn)I養(yǎng)均衡。濕氣重的人可在每晚睡覺前用溫?zé)崴菽_，讓濕氣通過出汗的方式排出體外。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中最好的營養(yǎng)成分是胡蘿卜素。胡蘿卜素在人的身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。胡蘿卜對(duì)潤腸通便有效，從而起到排毒的效果。也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。
6、白扁豆
白扁豆可用于治療脾虛濕盛所致食少、便溏、泄瀉等癥狀，可與白術(shù)、人參等同用。還可用于治療脾虛濕濁下注所致的白帶過多，可在醫(yī)生指導(dǎo)下與健脾、除濕的藥物配伍，治療效果較好。此外，夏日暑濕損耗中氣、脾胃不和，容易出現(xiàn)嘔吐、泄瀉等，可遵醫(yī)囑單獨(dú)用水煎服或與荷葉、滑石等配伍。若是夏季乘涼冷飲，外感寒氣、內(nèi)傷濕邪，出現(xiàn)陰暑證，還可以配伍厚樸、香薷等藥物散寒解表。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
7、洋蔥
洋蔥中含有的檞皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮迷人導(dǎo)下，可以形成的配糖體從而起到化濕祛痰、利尿消腫的作用，對(duì)于濕氣重的患者有很好的幫助，因此洋蔥一般可以祛濕氣。
8、鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。濕熱天氣里，吃鯉魚可以適當(dāng)加一些祛濕的食材一起煲湯，比如陳皮、冬瓜、蔥白等?？人詴r(shí)則可以用鯉魚與少許川貝一起煮湯食用，可止咳平喘。而赤豆鯉魚湯是一道緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方，兩者配在一起食用，可以增強(qiáng)利水消腫的功效。
9、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下，去除濕氣等病證。常吃多吃水芹對(duì)去除濕氣有明顯的作用
10、玉米須
玉米須屬于中藥里的祛濕藥，具有祛濕健脾、利水消腫、滲濕止瀉的功效。經(jīng)常用玉米須熬水喝，可以用于改善因脾氣虧虛、水濕內(nèi)停而導(dǎo)致的O中黏膩、或者O淡無味、形體肥胖、腹部贅肉較多、眼瞼及顏面浮腫、尿量減少、甚至排尿困難、排尿中斷等癥狀。也可以用于改善大便次數(shù)增多、便后不high等濕邪下注證。可取干的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁；也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。
11、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。