保健養(yǎng)生可以讓身體更加健康，夏季體液流失量大，免疫力也會相應(yīng)降低，所以夏季的時候要酌情鍛煉，飲食上也要加以改變，夏季過于炎熱時大家盡量在室內(nèi)活動，防止紫外線過大對皮膚造成開心產(chǎn)生斑點(diǎn)，也要避免中暑，夏季應(yīng)該如何做好養(yǎng)生工作呢？
1、多喝水
夏季一定要加強(qiáng)自己的新陳代謝，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充體液，喝水是夏季的養(yǎng)生方法之一，夏季分批次、適量的飲水，可以及時補(bǔ)充身體流失的水分，讓身體保持水潤，也是保持人體免疫力的方法之一，而且不僅要飲用白開水，也可以飲用一些礦物質(zhì)水來補(bǔ)充身體的微量元素。
但夏季喝水盡量選擇常溫或者溫開水，不要一次性喝過多的冰水，否則會開心胃腸道引起胃痛或者腹瀉，同時一次性飲水量過多也會增加臟器的負(fù)擔(dān)。

2、酌情多吃水果
夏季天氣炎熱會使人體排汗速度增快，所以夏季也容易出現(xiàn)脾虛的情況，脾虛有可能會導(dǎo)致消化不良，長此以往會使腸道的負(fù)擔(dān)加重，對于脾胃腸道具有很大的負(fù)面影響，所以建議夏季酌情多吃一些水果，水果中含有比較多的果酸，可以幫助提高消化能力，對于健胃健脾也有很大好處。
相關(guān)養(yǎng)生學(xué)人士稱：多吃水果可以改善濕氣過重，對于養(yǎng)生很有作用。有一些人對于水果比較排斥，則可以**加酸奶制成水果撈，其中可放一定量的西米露，讓O感更佳。

3、去火補(bǔ)氣
在炎炎夏日很多人會莫名煩躁，緊接著就會出無名火，接著還會發(fā)脾氣，夏季容易引起氣血兩虛，肝火更旺，對于身體威脅較大；
所以夏季去火非常有必要，平時可以多吃一些炒苦瓜，苦瓜的去火效果不錯，當(dāng)然，如果在可以接受的情況下，也可將苦瓜洗凈后涼拌。

二、夏季慢性病群體要注意什么
夏季和冬季是慢性病的高發(fā)季節(jié)，在夏季很多人火氣較旺，尤其要注意慢性病的惡化。
夏季時高血壓等患者要按時服藥，切勿在血壓稍加平穩(wěn)的狀態(tài)下就S自的斷服，防止慢性病加重，夏季雖然炎熱，也建議有條件的人群適當(dāng)?shù)腻憻?，可以選擇室內(nèi)跑步機(jī)慢跑，或者在室內(nèi)游泳館做游泳健身。

三、夏季飲食有什么禁忌
夏季溫度升高，食物腐敗的速度加快，無論是南北方都盡量不要吃隔夜菜，平時根據(jù)家里的人數(shù)、飯量等做飯，不要產(chǎn)生過多的剩菜造成浪費(fèi)，也不可等到下頓與新菜一起食用，避免飯菜腐敗對胃腸造成影響，平時也不建議喝過多的冷飲，這樣會使慢性胃腸炎等加重。
總而言之，在夏季飲食養(yǎng)生一定要根據(jù)自己的身體狀況定制個性化的養(yǎng)生方案，必要時可以與相關(guān)的營養(yǎng)學(xué)醫(yī)生進(jìn)行溝通，避免錯誤養(yǎng)生方法對身體造成傷害。
夏季也不宜進(jìn)行大量的滋補(bǔ)，正常清淡飲食即可，對于涼茶愛好者也要做到適量飲用，過多飲用涼茶，同樣對胃腸道造成傷害。