01、疏肝降火
【小滿時(shí)節(jié)，風(fēng)火相煸，人們易感到煩躁不安，甚至出現(xiàn)上火的情況，此時(shí)不僅要疏肝理氣，更要注意降火】。
小滿時(shí)節(jié)，要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)，可達(dá)到疏肝理氣的作用?？啥鄥⑴c一些戶外活動(dòng)怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨適量參加體育鍛煉，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

02、健脾祛濕
進(jìn)入小滿后，氣溫逐漸升高，陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，而【此時(shí)節(jié)雨水增多，空氣潮濕，濕邪為患，最易損害脾胃，養(yǎng)生方面應(yīng)以健脾祛濕為主】。
【中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化, 喜燥而惡濕, 濕熱之氣突出，以造成濕熱困脾, 可見O苦O干、舌苔黃膩、小便黃赤等癥狀】。這個(gè)時(shí)候濕邪已經(jīng)藏于身體，待到大暑時(shí)節(jié)，濕邪主氣的時(shí)候，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問題，比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。
03、早睡晚起
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)**加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也【應(yīng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，宜晚睡早起】，忌睡得過長，同時(shí)適當(dāng)增加午睡時(shí)間，從而保證充足的睡眠。

04、避免熬夜
【由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易疲勞】。如果長期熬夜，會(huì)引起新陳代謝紊亂，導(dǎo)致上火，容易引起便秘、O腔潰瘍、咽痛等癥狀。
小滿時(shí)節(jié)，為了保持充沛的精力，【可適當(dāng)增加午休】。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)O處睡覺，以防著涼受風(fēng)。小滿時(shí)節(jié)規(guī)律作息，避免熬夜，有助于身體健康。

05、summer  2023
未病先防
【小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，因此，應(yīng)當(dāng)對皮膚病進(jìn)行及時(shí)防治】，小滿節(jié)氣常見的皮膚病為風(fēng)疹。
【小滿時(shí)節(jié)，飲食以清淡為宜，避免溫?zé)?、肥膩、甘甜之品】。如平時(shí)就有過敏者，除加強(qiáng)飲食注意外，還應(yīng)注意室內(nèi)環(huán)境清潔，避免蟲類叮咬等。如果我們能夠提前預(yù)防，會(huì)達(dá)到未病先防的目的。