小雪是寒潮和強(qiáng)冷空氣發(fā)生頻率較高的節(jié)氣之一，小雪節(jié)氣是冬季開(kāi)始的標(biāo)志，小雪節(jié)氣的到來(lái)意味著天氣越來(lái)越冷。中醫(yī)講四時(shí)養(yǎng)生，小雪節(jié)氣正是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)。你知道小雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生的正確打開(kāi)方式嗎？
多補(bǔ)葉酸防抑郁
飲食要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜等富含葉酸的食物；全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
防寒保暖要做好
**衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)做到酌情增減，隨增隨減。
多喝水防虛火生
最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解O干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。
早睡晚起勤泡腳
要保證充足的睡眠，冬季應(yīng)該早睡晚起；每晚用熱水泡腳，或者抽空做做暖腳操作，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
艾灸養(yǎng)生小知識(shí)
艾灸是一種簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生長(zhǎng)壽之法，因?yàn)槠浏熜э@著得到了歷代中醫(yī)名家的極力推崇。常言道：“家有三年艾，郎中不用來(lái)”，說(shuō)的就是艾灸養(yǎng)生。
艾灸養(yǎng)生六大好處和功效
1、溫經(jīng)散寒，促進(jìn)人體氣血的運(yùn)行
艾灸法用于血寒運(yùn)行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹瀉等疾病十分有效。
2、行氣通絡(luò)，增強(qiáng)人體的抗病能力
艾灸相應(yīng)的穴位，可起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，平衡功能的作用，起到增強(qiáng)人體抗病的作用。
3、扶陽(yáng)固脫，挽救垂危
中風(fēng)脫癥、急性腹痛吐瀉、痢疾等急癥都可用艾灸法治療。
4、升陽(yáng)舉陷，恢復(fù)機(jī)體的正常功能
艾灸不僅可以益氣溫陽(yáng)，升陽(yáng)舉陷，安胎固經(jīng)，還可治療衛(wèi)陽(yáng)不固、腠理疏松等癥，如脫肛、陰挺、久泄等病。
5、拔毒泄熱，調(diào)節(jié)機(jī)體功能
艾灸法只要使用得當(dāng)，既能散寒，又能清熱，對(duì)機(jī)體有雙向調(diào)節(jié)的作用。
6、防病保健，防病于未然
艾灸可溫陽(yáng)補(bǔ)虛，常灸足三里、中脘，可使胃氣盛壯；常灸命門(mén)，可保陽(yáng)氣充足；艾灸關(guān)元、氣?？墒咕渥?，提升人體的免疫力，達(dá)到防病保健的作用。
在艾灸養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，要堅(jiān)持起居有常，飲食規(guī)律，鍛煉適宜，保持平和愉悅的心態(tài)，這樣就一定可以身體健康，事半功倍！