冬季養(yǎng)生五個重點

     冬天這個時節(jié)大家如何養(yǎng)生呢？冬季是萬物閉藏的季節(jié)，冬季養(yǎng)生的總體原則是斂陰護陽，具體養(yǎng)生法則可遵循以下五點。

冬季養(yǎng)生五個重點
早臥養(yǎng)陰。冬季早睡的意義是要有較長的休息時間，晚起是要等到日光照耀時才起床，不要輕易地擾動體內(nèi)潛伏的陽氣。
祛寒養(yǎng)陽。冬季要避寒就暖，外出時一定要穿夠衣服和鞋襪，特別注意背部的保暖。背部是人體陽中之陽，風寒極易通過人體的背部侵入，引發(fā)疾病，老年人、兒童及體弱者尤其要注意這點。
閉藏養(yǎng)腎。腎屬水，對應節(jié)氣為冬季，養(yǎng)腎應遵從“藏”的原則。因此，冬季宜減辛遠苦，以養(yǎng)腎臟。養(yǎng)腎的方法，有足部保暖健腎、飲食補腎、按摩穴位（足穴）壯腎等。
靜而養(yǎng)心。中醫(yī)學認為“寒主收引”，寒冷能開心*感神經(jīng)興奮，致使體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而引起小動脈血管收縮、血壓增高，易致小動脈血管破裂出血；寒冷還能使血液中的纖維蛋白濃度增高，血液黏度增加，易造成血管內(nèi)血栓形成。因此，冬季養(yǎng)生，要做到靜而養(yǎng)心，遇事勿過喜過悲。
進補養(yǎng)氣。冬季是進補的好季節(jié)，特別是老年人更宜進行食補。冬令進補指在冬至前后進行。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力。