這兩天天氣很干，大家都拼命喝水，也有一些人不敢喝，說自己喝水會發(fā)胖，哪怕嘴唇都干裂了也忍著不喝。水每天都要喝，可是一天喝多少剛好呢？還有人一喝水就頻繁去廁所，是不是不正常？

喝水要適量，過多過少都不好，告訴你一天喝多少
水進(jìn)入人體后會運(yùn)行到各個組織和細(xì)胞，積極發(fā)揮作用，如果飲水量增大，超過代謝速度，就會導(dǎo)致水腫、惡心等情況，甚至損傷神經(jīng)。心臟和腎臟也會超負(fù)荷，就像開閘泄洪，一下子要運(yùn)輸很多水分，對心臟泵血的要求就變高了。腎臟不停代謝廢物，有可能出現(xiàn)急性損傷。
所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己很快又有尿意，而且尿液很清，就要停止飲水了。尤其是明顯水腫的人，說明水分在體內(nèi)滯留，再繼續(xù)喝水會有危險。
反之，若水分不足，全身的運(yùn)行都會受到影響，首先是代謝異常，血流速度減慢，雜質(zhì)會沉積下來，同時會影響氧氣輸送，感覺胸悶頭暈，甚至迷人發(fā)腦梗。其次是細(xì)胞更新變慢，影響器官修復(fù)。如果是夏天，機(jī)體缺水會過熱，出現(xiàn)無尿甚至少尿的情況。
不管是哪種情況，對健康都是不利的，因此，人體一定要合理補(bǔ)水，按照年齡段劃分，十歲之前應(yīng)在700-1000毫升，成年后應(yīng)在1500毫升左右，運(yùn)動時、工作時、喂奶時要額外補(bǔ)充水分。
一喝水，就想尿尿，是腎臟出問題了嗎？
喝水后半小時左右產(chǎn)生尿意是正常的，這是腎臟過濾血液循環(huán)的時間，但是有尿之后不是立刻排出，要先存儲在膀胱中，所以，其實和腎臟關(guān)系不大，有可能是膀胱容量太小的。
不過，有的時候神經(jīng)會發(fā)出虛假信號，讓膀胱放水，這就要考慮是神經(jīng)功能異?；蚯榫w影響。另外，女性尿道O容易被病菌感染，若是出現(xiàn)炎癥和結(jié)石問題，也會影響排尿。
如果不想很快排尿，注意不要連續(xù)喝太多水，可以過一會喝一點，或者分幾次喝完。喝完后不要太焦慮，總想著上廁所，正常進(jìn)行運(yùn)動或工作適宜即可，想尿的話及時排出。

提醒大家，出汗散熱的時候也會讓體內(nèi)的津液減少，所以，若是排尿過于頻繁，也可進(jìn)行鍛煉，增加出汗量，這樣一來尿量就減少了。腎臟若是真的出現(xiàn)問題，那就不是尿多而是尿少了，需要做腎功能檢查才能明確。
總之，飲水是人體所需，每天都要喝，還要喝夠了，不能太少，只要不是“牛飲”一般不會有太大問題，喝水時還有幾點要注意，那就是不喝生水，戶外的泉水、井水、溪水不要亂喝，家中的自來水要燒開喝。飲料和茶水可以喝，但是要適量，一天內(nèi)不要喝得太多，它們雖然好喝但是不解渴，喝完了還是會O渴，而且不能代替白開水。