小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”

小寒三侯 

雁北鄉(xiāng)：古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽(yáng)而遷移，此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移。 

鵲始巢：此時(shí)北方到處可見到喜鵲，并且感覺(jué)到陽(yáng)氣而開始筑巢。 

雉雊：雉在感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。

飲食建議

冬至后感冒發(fā)燒咳嗽的孩子非常多且不易康復(fù)。從中醫(yī)角度講，由于冬至節(jié)氣，屬六之氣，主氣太陽(yáng)寒水，客氣少陰君火，終之氣，陽(yáng)氣布，候反溫，蟄蟲來(lái)見，流水不冰。民乃康平，其病溫。少陰君火在泉，加客氣少陰君火，故陽(yáng)氣布，侯反溫也。客氣合在泉，始小雪卯正，由于客氣和在泉相合，都是少陰君火，所以這個(gè)冬天會(huì)是暖冬，氣候不冷反而溫暖，按照《內(nèi)經(jīng)》上所說(shuō)：“蟄蟲見，水不冰，候反溫。”對(duì)于人體來(lái)說(shuō)也容易產(chǎn)生“內(nèi)熱”，所以很容易有冬溫病，也就是說(shuō)今年冬至以后容易得“溫?zé)嵝缘膫魅静　北热缌鞲?、皰疹等?

小寒也在這第六步氣內(nèi)，所以要想在這個(gè)節(jié)氣孩子少得病、不得病，一定要注意別再給孩子體內(nèi)**“熱”了，管住孩子的嘴，飲食清淡“五谷雜糧”蔬菜為主，少吃或不吃**、鴨、魚、肉、奶、煎炸、甜食，這類食物不僅助生孩子內(nèi)熱。導(dǎo)致孩子容易被各類病毒、細(xì)菌等感染，俗語(yǔ)講“無(wú)火不感冒”就是這個(gè)道理。

小寒最佳推拿時(shí)間：1月5日、6日、7日。

小寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)

起居建議

小寒是一年中最冷的時(shí)候，除了保暖做到位，適當(dāng)活動(dòng)也是可以的，民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬到懶一懶，多喝藥一碗?！钡且廊皇前盐者m度，不出大汗，天氣好時(shí)可帶孩子外出曬太陽(yáng)接地氣。頭、后背、腹、腳依然是保暖重點(diǎn)。外出應(yīng)戴帽子，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，如遇冷風(fēng)天氣更易受寒邪侵襲，腳為“人之根”，腳的保暖也重要，晚上可以溫水泡腳。

冬天應(yīng)早睡不晚于九點(diǎn)，早上和太陽(yáng)一起“起床”，利于孩子陽(yáng)氣的潛藏和生發(fā)。孩子夜里睡得香，白天精力充沛。

保持情志安寧平和，避免大的情緒波動(dòng)。

冬季對(duì)應(yīng)人體的內(nèi)臟是腎，“腎主藏精、主骨生髓”冬季是養(yǎng)護(hù)腎的中要季節(jié)，腎對(duì)孩子的體格的發(fā)育、智力的發(fā)展都起著非常關(guān)鍵的作用。讓孩子順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，提高孩子的抗病能力和適應(yīng)能力，小兒推拿節(jié)氣保健來(lái)助力！

小寒養(yǎng)生之飲食調(diào)養(yǎng)法

冬季膳食應(yīng)多吃溫性的食物，以提高人體的耐寒能力。腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原則，以補(bǔ)心氣、固腎氣。

哪些孩子適合做節(jié)氣推拿？

1、反復(fù)感冒的孩子，肺主治節(jié)，節(jié)氣期間最易病邪犯肺，所以需要結(jié)合推拿增強(qiáng)肺功能。

2、慢性疾病需要調(diào)理體質(zhì)的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺樣體肥大，疳積，貧血等，借助大自然的力量春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏因勢(shì)利導(dǎo)，順勢(shì)而為來(lái)幫助孩子調(diào)理體質(zhì)。

3、保健的孩子，上醫(yī)治未病，預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療。