睡眠是一天中最重要的一件事。睡眠可以使我們消耗勞累一天的身體得到放松舒緩，而且大腦經(jīng)過(guò)了一天的思考正是需要充電的時(shí)候，每天都保持一個(gè)愜意精致的睡眠是幸福健康的生活基礎(chǔ)。睡前的這幾個(gè)行為，可以加強(qiáng)你的睡眠質(zhì)量，而且會(huì)更加養(yǎng)生健康哦。
一、睡覺(jué)前去散散步
剛吃完飯，我們的胃部都處于非常腫脹的狀態(tài)，如果直接躺在床上的話(huà)，不利于消化，所以這時(shí)就需要去外邊稍微散一下步。散步是一個(gè)很令人愉快的小幅度動(dòng)運(yùn)動(dòng)，既讓你舒緩了勞累一天的筋骨，而且會(huì)促進(jìn)你的消化。等你睡覺(jué)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你因散步而產(chǎn)生的輕微疲憊感可以使你能夠更快的去入眠。

二、喝一杯蜂蜜水
睡前一杯水可以說(shuō)是相當(dāng)健康的生活習(xí)慣，因?yàn)槲覀円?jīng)歷一晚上的沉睡，這個(gè)時(shí)間段，我們的身體是無(wú)法補(bǔ)充水分的，所以說(shuō)睡前喝一杯說(shuō)可以防止身體缺水。而蜂蜜水更是有奇效，尤其是對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持睡前喝一杯蜂蜜水，然后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的肌膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩，而且還有助于瘦身塑型。
三、睡前要認(rèn)真洗漱
肌膚經(jīng)過(guò)了一天的風(fēng)吹雨曬，睡前好好洗漱不僅有利于改善皮膚問(wèn)題，而且對(duì)O腔防護(hù)也有好處。而且，洗漱完會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都清清highhigh，這樣睡覺(jué)時(shí)的幸福感會(huì)增加。
四、洗個(gè)熱水澡
睡覺(jué)之前洗個(gè)熱氣騰騰的熱水澡會(huì)感覺(jué)很舒服，當(dāng)溫暖的清水流經(jīng)我們身體的各個(gè)位置，你會(huì)感覺(jué)自己的血液會(huì)流通的更加舒暢，而且一天積攢的煩躁壓力也一掃而空。所以，不要懶惰，每次在上床之前都要好好沐浴哦。
好好堅(jiān)持這些睡前好的行為，你會(huì)擁有更加幸福健康的生活哦。