處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣。
處暑的來臨，意在提醒我們暑氣漸漸消退，天氣由炎熱向秋涼過渡，此時(shí)要注意預(yù)防“秋燥”的發(fā)生。

一般來說，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40%～60%，過高或過低都會感覺不舒服。
由于處暑天氣中的水汽含量較小，人們常感到皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或O燥咽干；處暑前后，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，脾被濕困住，也容易感到疲倦乏力。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生要注意些什么呢？
滋陰潤燥，吃酸忌辣
秋季燥氣當(dāng)令，喜潤惡燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值。秋天要多吃滋陰潤燥的食物，如雪梨、南瓜、芝麻、銀耳等，或選擇一些酸味的水果和蔬菜，此類食物具有潤肺收斂的功效，多食有助于保護(hù)肺部。不要過多食用西瓜等涼性水果。還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

2個(gè)預(yù)防“秋燥”的流食粥方：

一、梨粥
梨2～3個(gè)，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品。
二、百合銀耳山藥粥
鮮百合50克，銀耳10克，山藥100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與山藥同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；山藥健脾養(yǎng)胃，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾養(yǎng)胃的作用。
起居有常，早晚**衣
處暑過后，首先應(yīng)調(diào)整的是睡眠時(shí)間，早睡早起，科學(xué)掌握睡眠的規(guī)律及方法。在處暑時(shí)節(jié)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低，中午12時(shí)至13時(shí)，是人體*感神經(jīng)最衰弱的時(shí)間，把握這兩個(gè)睡眠的最佳時(shí)機(jī)，將有事半功倍的效果。
俗話說：“春捂秋冬，不生雜病”。處暑時(shí)節(jié)，早晚氣候溫差大，夜間外出要注意**加衣服，晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)。天氣漸涼，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。

健脾祛濕養(yǎng)胃
雖然處暑過后意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進(jìn)入秋天，因此近期還要注意防暑祛濕，養(yǎng)護(hù)脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預(yù)防胃腸道疾病。
經(jīng)過一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強(qiáng)，因此飲食上忌食O味太重的食物，也不要暴飲暴食，可多吃些健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、山藥、茯苓等。暑去秋來，讓我們收拾好心情，在明媚的秋光中領(lǐng)略世間多彩，在豐收的喜悅中繼續(xù)闊步向前！