秋季三個月，從立秋開始到立冬前一天止，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。
人體五臟中的肺臟在秋季最容易受到侵襲，最容易引發(fā)慢性氣管炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等同肺相關(guān)的疾病。
養(yǎng)護(hù)肺臟，不妨試試這幾招

1、運動
根據(jù)身體情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、劍術(shù)、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。不僅能夠有效地增加肺活量，同時還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人以及體質(zhì)虛弱以及慢性疾病患者。
2、心情
肺在志為憂，憂愁悲傷大傷肺臟，因此要做到內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感，避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
3、起居
早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，天氣變化無常。因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。而深秋又應(yīng)及時**衣，以免受風(fēng)寒，損傷肺衛(wèi)。
最后飲食上，秋季的飲食宜清潤。避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、烏骨**、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
兩個食療養(yǎng)生方
1、西洋參燕窩湯
食材：西洋參、燕窩置碗內(nèi)，隔水燉熟。
藥用：常服具有益氣補中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
2、百合杏仁赤豆粥
食材：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。
做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮；半熟的時候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖。
藥用：具有很好的清肺火作用。