年輕貌美，是女性們孜孜不倦的追求，有些女性從20歲開始肌膚就會出現(xiàn)初老癥的現(xiàn)象，到25歲肌膚更是開始走下坡路。對于抗衰老，女性們一直都在苦苦追尋最好的方法。網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地讓人看得眼花繚亂，究竟什么才是最好的方法呢？

　　不可輕信的抗衰老謬論

　　1、維生素E、椰子油能抗老

　　多年的實(shí)驗(yàn)證明維生素E和椰子油確實(shí)對皮膚有很好的保濕效果，但是它們并沒有抗老的功效，堅(jiān)持涂抹也不能讓你一覺回到10年前，所以不要把它們當(dāng)做抗老產(chǎn)品使用。

　　2、干細(xì)胞高科技抗老

　　這 個(gè)詞相信很多人都不陌生了，雖然這些年來，科學(xué)界對干細(xì)胞的研究已經(jīng)有很大的進(jìn)步，但其實(shí)針對干細(xì)胞的臨床研究仍處于一個(gè)最基礎(chǔ)的階段，所以如果你去美容 院聽到銷售忽悠你可以往臉上注射干細(xì)胞或者產(chǎn)品中含有干細(xì)胞成分，可以直接涂到臉上，請一定不要相信，也許10年之后你可以在嘗試下這種方法。

　　3、外用膠原蛋白除皺

　　注射膠原蛋白或透明質(zhì)酸已經(jīng)不是一個(gè)新鮮的微整形手段了，然而你要知道的是，當(dāng)你在進(jìn)行注射微整形之后，一些表面皺紋雖然不見了，但是并不能對深層皺紋和即將產(chǎn)生的皺紋起到任何影響，同時(shí)，在注射微整形之后，你也要注意避免抽煙，減少煙草對皮膚的破壞。

　　4、價(jià)位高=效果好

　　現(xiàn)在很多保濕霜的價(jià)格非常昂貴，但是別以為買了它們就能見到抗老的效果，要知道這些產(chǎn)品中其實(shí)并不含有抗老成分比如維生素A、勝肽等，所以它只能對抗干燥，起到比普通面霜更為優(yōu)異的保濕效果而已。

　　5、明星代言的產(chǎn)品好

　　我 們所說的不要相信明星代言是指并不是所有明星代言的產(chǎn)品對你來說就百分百適合，在購買產(chǎn)品時(shí)，很多人都會因?yàn)榭吹侥澄幻餍堑淖o(hù)膚品廣告很漂亮因此就覺得產(chǎn) 品一定好用，事實(shí)上，明星的廣告宣傳片一定會經(jīng)過不同程度的圖片處理，她們的皺紋會被淡化，毛孔會被縮小，所以如果你看著廣告上她們光滑無暇的肌膚就幻想 自己用了之后也能如此，就大錯特錯了。

　　抗衰老在于日常調(diào)理

　　1、隨著皮膚的節(jié)奏行事

　　每 一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在 下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。

　　2、心理美麗操

　　下垂的嘴角透露出疏離與不信任；糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張；灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓；雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現(xiàn)，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷。

　　3、各個(gè)部位抗衰老

　　【眼睛減齡】

　　眼睛是心靈的窗戶，愛美的你一定想擁有明眸善睞。如果你的眼睛常常出現(xiàn)這些小問題，如浮腫、干澀，甚至是炎癥，那你一定要重視眼部的保養(yǎng)了。

　　1、保持環(huán)境濕潤。

　　周圍環(huán)境干燥不僅誘發(fā)眼角干紋，也會讓眼睛干燥，影響眼睛的營養(yǎng)供應(yīng)和排除異物能力，引發(fā)干眼癥、結(jié)膜炎等問題。解決這個(gè)難題只需要一臺加濕器，不但可以讓身周的空氣濕潤，還可以降低電腦屏幕的輻射。

　　2、多喝綠茶。

　　茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。

　　3、做眼保健操。

　　眼保健操能夠促進(jìn)眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，使眼部肌肉得以放松，對于緩解眼疲勞很有用。

　　4、吃藍(lán)莓酸奶。

　　藍(lán)莓中所含的藍(lán)色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓、緩解視力衰退的作用。如果你希望加分更多的話，就再配上酸奶吧，因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁的現(xiàn)象。

　　TIPS：眼睛神采訓(xùn)練

　　有魅力的眼睛首先要有神采。梅蘭芳先生為練眼睛曾養(yǎng)了一群鴿子，當(dāng)鴿子在天上飛時(shí)，用眼睛追隨鴿子的影子，日久天長，眼睛就有了神采。我們可以用一種更簡單的方法——打乒乓球，這是最好的練習(xí)眼睛、預(yù)防近視的運(yùn)動。

　　【耳朵減齡】

　　敏銳的聽力能讓你反應(yīng)速度加快1/3，彰顯你的青春與朝氣。而很多人長期戴著耳機(jī)，很容易損傷內(nèi)耳，甚至造成聽力減退。

　　1、多吃胡蘿卜。

　　胡蘿卜中含有大量的維生素A。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生，實(shí)驗(yàn)用維生素A三天后即有聽覺細(xì)胞再生，七天后聽力明顯回升。田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶物。

　　2、常吃含鐵食物。

　　體內(nèi)缺鐵容易造成紅細(xì)胞變性，阻斷內(nèi)耳血流，致使聽覺細(xì)胞營養(yǎng)不良。多吃含鐵食物，例如甲殼類、動物肝、海帶、紫菜、黑木耳、菠菜，可以提高血氧濃度，糾正內(nèi)耳的缺氧狀態(tài)，改善內(nèi)耳血液循環(huán)，維持聽力正常。

　　3、按摩助聽穴位。

　　耳朵上有兩個(gè)助聽穴位，分別是：耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風(fēng)穴，耳屏前下方、下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處的聽會穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。

　　TIP：植物利耳

　　聽神經(jīng)的敏感性跟空氣中二氧化碳的濃度有很大關(guān)系，當(dāng)房間密閉，二氧化碳比例較高時(shí)，聽神經(jīng)的傳導(dǎo)會受到阻斷，使大腦無法接收到聽覺信號。如果室內(nèi)綠色植物較多，尤其是吊蘭、虎尾蘭較多時(shí)，二氧化碳的濃度就受到了抑制，有利于聽力敏銳。

　　【牙齒減齡】

　　牙齒健康，會增強(qiáng)您的自信，；擁有一口潔白美麗，口氣清新的牙齒，讓您魅力無窮！做好牙齒保健工作，是散發(fā)自信美麗的必要工作。

　　1、叩齒。

　　每天早晨醒來和臨睡前，上下牙相互叩擊，開始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。

　　2、每天用一次牙線。

　　醫(yī)生建議，每天使用一次牙線就行了，即為睡前使用。有些牙醫(yī)甚至認(rèn)為，使用牙線清潔牙齒比刷牙重要10倍。牙線進(jìn)入牙間隙時(shí)切勿用力過大，以免牙線損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進(jìn)入不同的牙縫內(nèi)，保持始終以清潔的牙線去除牙面的菌斑。

　　3、用吸管喝飲料。

　　研究顯示，浸泡在可口可樂、百事可樂、七喜等碳酸飲料內(nèi)兩天，牙釉質(zhì)薄片的重量減少5%以上。當(dāng)然沒人會將飲料含在口腔中兩天，但飲料的酸性不容忽視。如果碳酸飲料是你的摯愛，吸管可以降低飲料對牙齒的腐蝕。

　　4、每半年洗一次牙。在清潔不到的位置會產(chǎn)生對牙齒、牙齦健康不利的牙石，只有專業(yè)的牙醫(yī)通過洗牙才能去除這些牙石，抹掉牙齒上面的歲月痕跡。

　　TIPS：牙齒年輕化設(shè)計(jì)

　　一般來說，中切牙（大門牙）代表年齡：年輕人的中切牙比其他牙略長，隨著時(shí)間流逝，牙齒磨耗，嘴唇周圍的肌肉組織開始松懈，中切牙暴露得越來越少，顯得越來越短，人就會顯得蒼老。

　　因此口腔科的美牙修復(fù)學(xué)認(rèn)為，有時(shí)略微加長中切牙，這樣在微笑時(shí)形成漂亮的“微笑曲線”（上排前牙邊緣的弧形連線），可以使人顯得更加年輕有活力。

　　【鼻子減齡】

　　中醫(yī)認(rèn)為，鼻為肺竅，是呼吸系統(tǒng)的門戶，也是邪氣侵犯肺臟的主要通路。冬季加強(qiáng)對鼻及其他呼吸道器官的防護(hù)，不但能防感冒，還是預(yù)防呼吸道及心肺感染的關(guān)鍵。

　　1、晨起用冷鹽水洗鼻。

　　雖 然鼻黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可以及時(shí)清除鼻腔內(nèi)廢物，使鼻腔更好地發(fā)揮功能。方法是：早晨洗臉時(shí)，用掌心盛冷鹽水，低頭用鼻輕輕吸 入，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次。這樣不但可以使人馬上清醒、精神起來，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。

　　2、常換枕套被罩。

　　床上用品上最容易存納灰塵和螨蟲，這些對鼻子來說都是過敏原，每周更換一次可以大大減少引發(fā)過敏性鼻炎的幾率。

　　3、不要冷風(fēng)吹。

　　冬天室內(nèi)外氣溫變化大，鼻腔神經(jīng)受冷刺激后處于興奮狀態(tài)，使鼻粘膜血管擴(kuò)張帶來大量的水分，再加上氣溫低，水分不易蒸發(fā)，因而冬季鼻涕最多。鼻涕可是細(xì)菌、病毒、壞死細(xì)胞的媒介，容易在所經(jīng)之處引發(fā)鼻咽炎、咽炎、感冒。

　　冬天或換季的時(shí)候初到戶外，應(yīng)該用圍巾或手遮掩一下鼻子，給鼻子適應(yīng)冷空氣的時(shí)間。

　　TIPS：芳香療法提升嗅覺

　　醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，懷孕后體內(nèi)激素變化，嗅覺也得到了提升，懷孕初期的妊娠反應(yīng)可以這樣解釋：靈敏的嗅覺讓孕婦自覺抵觸有害物質(zhì)，如煙或過期的食物，是身體一種自我保護(hù)的措施。

　　這種效果利用芳香療法也可以達(dá)到，將5～10滴精油放入熏香陶燈，再加水后熏蒸，也可以滴在面紙上吸嗅。不過，一種精油使用2～3周后，最好換一換，以保持嗅覺的敏感度。

　　【咽喉減齡】

　　1、冰糖+荸薺+茶水。

　　荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用，冰糖的潤澤滋補(bǔ)作用最強(qiáng)。經(jīng)常吃這些東西，可以滋潤咽喉、保護(hù)聲帶。

　　2、用熱水給嗓子做桑拿。

　　嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿，這樣可以緩解嗓子干癢。不過，注意水溫不要超過50℃，過高的水溫所釋放的熱氣容易損傷口腔黏膜。每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。

　　3、避免損害嗓音的行為。

　　例如喝過冷或過熱的飲料，吃大量刺激性食物或吃得過咸，吸煙，熬夜。

　　TIPS：嗓音整容

　　在歐美，五官醫(yī)學(xué)中有一門獨(dú)立的學(xué)科，叫做“語言病理學(xué)”，主要研究嗓音。我國也有些醫(yī)院開辟了嗓音門診，醫(yī)生通過聲帶檢查、嗓音評估分析、美音訓(xùn)練三個(gè)步驟，來指導(dǎo)怎么正確用嗓。我們現(xiàn)在先學(xué)兩招，讓聲音更優(yōu)美。

　　1、說話時(shí)注意語速。語速過快對聲帶也是一種損傷。每句中間須做短暫的停頓以便吸氣，否則說話太快中間吸氣不足，吐氣量無法維持一句話的長度，勉強(qiáng)用肺部剩余的空氣，也容易造成胸頸肌肉的緊張。

　　2、保護(hù)聲帶發(fā)聲法。尤其做長篇發(fā)言時(shí)，要采取這樣的姿勢：全身放松，頭部端正，胸部自然挺起，兩肩下沉，前面小腹正中到兩眉之間連成一線，后背脖子和后背、腰部連成一線。這樣就可以放松喉部肌肉，使聲帶周邊肌肉群配合協(xié)調(diào)，達(dá)到節(jié)約嗓力、減少嗓音損傷的目的。