注意泡腳的水量：泡的時(shí)候，水要沒(méi)過(guò)腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

　　注 意控制水溫：有些人喜歡泡腳時(shí)把腳泡得通紅，認(rèn)為水溫越高，效果越好，其實(shí)是不對(duì)的。劉剛說(shuō)，泡腳水不能太熱，用手去試水溫，感覺(jué)溫?zé)?，?0℃左右 為宜。如果水溫太高，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，容 易引發(fā)危險(xiǎn)；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更加干燥。

　　注意控制時(shí)間：泡腳時(shí)間太短達(dá)不到效果，一般泡15-20分鐘，人體微微出汗即可。但有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺(jué)得舒服，這樣就屬于泡過(guò)頭了。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間更不能太長(zhǎng)，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

　　泡腳加點(diǎn)“料”效果更好

　　劉剛提醒，冬季泡腳時(shí)，如果適當(dāng)加些輔料，還具有其他一些功效。

　　加些姜。在泡腳時(shí)加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對(duì)預(yù)防感冒也有效果。不過(guò)要切記，加生姜泡腳對(duì)血壓高的病人、脾氣急躁的人群就不適宜。

　　加點(diǎn)鹽。在泡腳時(shí)加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。

　　加點(diǎn)醋。經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對(duì)身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

　　加艾葉。對(duì)于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性，可在泡腳時(shí)加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對(duì)緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的功效。

　　除了以上這些，劉剛還補(bǔ)充說(shuō)，選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。如果泡腳時(shí)有加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。還有，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。

相關(guān)閱讀