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在這個節(jié)氣里，一切耗傷陽氣的行為，如過食生冷、長期熬夜、情緒波動過大、劇烈運(yùn)動等均可能對機(jī)體造成不利影響，養(yǎng)生食補(bǔ)也要注意有所選擇。
冬季養(yǎng)生要注意到以下幾點(diǎn)：
1. 避陰寒
入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。中醫(yī)認(rèn)為，在生活起居方面要“陽氣潛藏，陰精蓄積”，保證充足的睡眠。
對于老年人來說，可適當(dāng)睡睡懶覺，對年輕人來說，要避免睡覺過晚。
此外，“病從O入，寒從腳起”，要想暖暖和和，健健康康的度過寒冬，還要注意腳部保暖。
2. 勿耗念
學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
3. 重養(yǎng)陰
“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)生重在“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。
對于陽氣偏虛的人，選羊肉、**肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏**等；不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
專家提醒：“藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，而且冬令進(jìn)補(bǔ)時，要讓胃腸有個適應(yīng)過程，不要一開始就猛補(bǔ)，不僅進(jìn)補(bǔ)效果不大，反而容易傷脾胃，適得其反?！?
4. 多運(yùn)動
冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動可提高身體抵抗力，增強(qiáng)新陳代謝，產(chǎn)生熱量，減少疾病。
但是，由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉前熱身非常重要，而且運(yùn)動也不宜劇烈，如果出汗應(yīng)休息，并及時**加衣物，有條件的可換件衣服。
此外，運(yùn)動還要因人而異，尤其是老年人，在霧霾天的早晨、氣溫偏低時，盡量不要外出，以防受寒后腦供血不足迷人發(fā)中風(fēng)和引起呼吸道疾病。