QQ帳號(hào)登錄
新浪微博登錄
微信帳號(hào)登錄
跟著溫度降低，北方大有些地區(qū)初步接連進(jìn)入供暖期。房間溫度 太高而濕度太低，會(huì)讓人感到不舒服，甚至出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉頭燥癢等上火的表象。在空氣單調(diào)的時(shí)分，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速 度加快，并且也簡(jiǎn)略跟著空氣中的塵土渙散，引發(fā)疾病。那么供暖期該怎樣調(diào)整居室環(huán)境來(lái)防病祛火呢，哪些美食能養(yǎng)陰生津呢？
中醫(yī)教你按摩鼻子防秋冬單調(diào)
護(hù)鼻：
在 秋冬季，鼻出血的發(fā)生率較其他時(shí)節(jié)升高，分外北方地區(qū)供暖后鼻出血的發(fā)生率更會(huì)攀升。主要是因?yàn)樵趩握{(diào)嚴(yán)寒的氣候下，人體需要更多的血液流經(jīng)鼻腔，以前進(jìn) 溫度和濕度，這樣鼻黏膜就簡(jiǎn)略充血，致使出血。可以在室內(nèi)用加濕器、鼻內(nèi)用油劑（或食用油）、戴口罩或恰當(dāng)服用維生素A、維生素D，以濕潤(rùn)鼻黏膜。
摩鼻：
所謂摩鼻，是指按摩鼻部，此法可以推動(dòng)血液循環(huán)，有用避免感冒和鼻病，一同使鼻部皮膚潤(rùn)澤光澤，有駐顏養(yǎng)容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼兩頭的迎香穴20～30次，然后用抵觸發(fā)熱的手掌悄然按摩鼻尖、鼻翼，順時(shí)針、逆時(shí)針各10次。
調(diào)鼻：
自然界有大氣候，每個(gè)人的鼻腔內(nèi)都有小氣候，我們可通過(guò)調(diào)度鼻腔內(nèi)環(huán)境來(lái)使之堅(jiān)持溫暖濕潤(rùn)。在寒潮、冷空氣來(lái)襲的氣候里，分外要注意鼻部的保暖，一同可當(dāng)令進(jìn)行有些加溫。往常保健或感冒前期，均可用溫生理鹽水沖刷鼻腔，每次3～5分鐘。
哪些美食能養(yǎng)陰生津呢？
①、川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤(rùn)肺
蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺止咳化痰的作用，且在蒸的過(guò)程中，還可以參與其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的成效。其間，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
做法：取大雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和恰當(dāng)冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來(lái)的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有極好的止咳作用。
需要分外提示的是，川貝冰糖梨不適宜風(fēng)寒咳嗽者食用。
?、凇⑻O果蒸著吃--止瀉易消化
生果雖然營(yíng)養(yǎng)豐盛，但寒涼的特性并不適宜所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不簡(jiǎn)略消化吸收，還可以拉肚子。將生果蒸著吃，不但寒功用削弱，還能使食作用果加倍。
蘋果蒸著吃其間的果膠煮過(guò)往后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，并且還有收斂、止瀉的成效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
?、邸㈤僮?叮"熱吃--美容養(yǎng)顏不上火
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚。但是春季吃多了橘子簡(jiǎn)略上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和糞便干結(jié)等體現(xiàn)。
而熱橘子便是志向選擇。首先將1~2個(gè)橘子洗潔凈，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干（至表皮完全無(wú)水分），放入微波爐內(nèi)，熱1~2分鐘至微焦。
這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了春季攝生美容的作用又不會(huì)上火。
橘皮富含揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫文的影響作用可以幫忙消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的成效。此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用。
?、堋釤醯蔫肿?-化痰降火助消化
柚子是秋季老到的生果因?yàn)樗ず衲筒?，等到冬春更換的時(shí)分來(lái)吃是志向的選擇，柚子有“天然生果罐頭”之稱。它富含十分豐盛的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃理氣化痰、潤(rùn)肺清腸補(bǔ)血健脾等成效，能推動(dòng)食欲、治療消化不良等癥理氣散結(jié)?？赏苿?dòng)傷口愈合對(duì)敗血癥等有出色的輔佐作用。
春季簡(jiǎn)略上火柚子可以降火氣、克制口腔潰瘍。一個(gè)人一天吃100~200克的柚子，是比照簡(jiǎn)略被人體吸收的。柚子味微酸飯前1個(gè)小時(shí)吃可推動(dòng)食欲。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核加蜜糖燉后食用。