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你不知道：中醫(yī)以為腎氣虛則體衰，按摩腎區(qū)則可起到補腎益精、避免早衰的效果。許多人以為腰疼，就使勁按摩腰部，其實天氣涼的時候，腰疼有或許因為腎寒引起。按摩腎區(qū)之前要搓熱雙手，如果雙手冰涼，按摩起來只會讓腰更加疼痛。學(xué)過火功按摩的女學(xué)員能夠用火焰掌替代雙手，不只效果更好也更省力
健康半步行：將雙手摩擦生熱，然后同時上下摩搓后腰兩側(cè)肋下(也便是腎區(qū))36次，每日遲早各一遍。
2每次經(jīng)期來時都疼：提肛，改進盆腔內(nèi)血液循環(huán)
你知道：提肛能夠改進盆腔內(nèi)血液循環(huán)，削減肛門疾病的復(fù)發(fā)，對便秘也有不錯的醫(yī)治效果，是一項能夠終年累月進行的攝生辦法。
你不知道：提肛運動過程中，肌肉的間接性縮短起到“泵”的效果，可緩解肛門括約肌，增強其縮短才能。關(guān)于肛門疾病術(shù)后的人，進行有效的肛門功用訓(xùn)練，能夠改進部分血液循環(huán)，增加肛門直腸部分的抗病力。有人以為提肛會導(dǎo)致不孕，這個說法完全是過錯的，實際上它能夠促進盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，削減痛經(jīng)的發(fā)生。
健康半步行：一般堅持坐、仰臥或立位，雙腿分開，注意力集中在會陰肛門部，縮短腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門縮短上提，呼氣時放松，每日便后、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，接連30日后休息7日繼續(xù)進行。
3想苗條一點，再苗條一點：揉腹，腹部是五臟六腑所居之處
你知道：中醫(yī)學(xué)以為“背為陽、腹為陰”，腹部是五臟六腑所居之處，不只有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，并且有任脈等經(jīng)脈經(jīng)過，被以為是陰陽氣血之發(fā)源，堅持揉腹能夠改進肥壯，促進淋巴循環(huán)，避免消化不良、便秘、胃下垂等坐在作業(yè)室里的女人簡略惹上的毛病。
你不知道：腹部是臟器的容納之處，也有各種經(jīng)脈經(jīng)過，中醫(yī)以為堅持揉腹能夠通和上下、調(diào)理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內(nèi)生之淤痰。許多女人簡略地以為揉腹能夠去除腹部的剩余脂肪，就在飯后當即揉腹，殊不知，這個時候正是腸胃消化之時，粗魯?shù)厝喔箘幼鳎粫o腸胃消化帶來負擔，而達不到任何減肥和協(xié)助消化效果。并且腹部內(nèi)有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩，否則會使炎癥分散，結(jié)果不行想象，一般來說揉腹比較累，，學(xué)過火功按摩的女學(xué)員能夠用火焰掌去溫腹，效果是相同的，并且更省力。
健康半步行：揉腹時可采納仰臥或座位，先數(shù)次深呼吸，放松肌肉，排除雜念，然后將右手貼于臍部，左手放于右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，范圍由小到大，再由大到小，接連50次；再換左右手方位，逆時針按摩50次，如此重復(fù)3~5次。你做對了嗎？
4腸胃功用總是出軌：捏脊，捏脊能夠疏通經(jīng)絡(luò)
你知道：腸胃欠好不只會帶來O臭、便秘、肥壯等煩人的問題，嚴峻時，還會引起胃潰瘍、緩慢胃炎等折磨人的病痛。捏脊不只能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、促進氣血運轉(zhuǎn)，最重要的是，它能夠協(xié)助改進腑臟功用，在健脾健胃方面非常有效果。
你不知道：捏脊是沿著脊背督脈的循行道路，對這條道路上針對腸胃脾臟的各個穴位進行針對性捏提按摩，通常是在空腹狀況下進行，飯后最好休息2小時再進行。手法以每捏三下用力拎起肌膚為開心最重。也有一部分人為了尋求身體舒服，在進行捏脊時并不以俯臥或半俯臥的姿態(tài)進行，但這會影響到穴位的精確和按摩效果。
健康半步行：想要真正做好捏脊，而不是做無用功，就要遵從三個要點。堅持俯臥或半俯臥的姿態(tài)，以背部松弛平整為目的。捏脊的部位為脊背的正中線，從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚，稱為捏三提一法”；或許捏五提一法”，也能夠單捏不提，視病痛輕重決議。操作作時，能夠用拇指、食指和中指的指腹進行推動，也能夠手握空拳，尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。學(xué)過火功按摩的女學(xué)員能夠用火功按摩去推背部，效果與捏脊是相同的，并且更省力。
5想讓反抗力進步：吞咽津液，吞咽津液能夠協(xié)助人體祛燥
你知道：終年在作業(yè)室里的女人大多缺少體育運動，更甭說有任何接近大天然的行為了，身體反抗力天然也跟著運動訓(xùn)練的削減而降低，吞咽津液能夠協(xié)助人體祛燥、助消化和增加反抗力，對成天繁忙的職業(yè)女人來說，是一個上佳的攝生小辦法。
你不知道：古今攝生家非常重視O中的唾液，將其視為“玉泉”，可見它有多重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也證明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和排泄性抗體，確實能夠協(xié)助消化，反抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡略易行的辦法，是中醫(yī)攝生家們非常重視的一個部分。唾液雖然有很好的補益效果，但不是隨便每O唾液都能夠到達這樣的效果，怎樣制作唾液，你是不是真地了解了呢？
健康半步行：要想吞咽津液，必須先制作出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操作天然必不行少。首先將舌頭盡量伸出然后縮回，重復(fù)做36次；然后做“蛇吐芯”的運動，將舌頭伸出后向左右來回擺動36次；再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針別離攪拌36次；以上幾個動作進行之后，舌下兩穴天然排泄津液，這時候的津液最適合吞咽。
6經(jīng)常心煩意亂，腦子停不下來：閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神能夠平心氣護肝臟。
你知道：怒火旺盛，七上八下，大概是現(xiàn)代職業(yè)女人的通病。閉目養(yǎng)神能夠平心氣護肝臟，靜養(yǎng)心神，是一種保養(yǎng)精力的簡略方便的保健辦法。
你不知道：中醫(yī)保健中有一句話，叫做攝生貴在養(yǎng)神。忙了一天的作業(yè)，滿腦子都是報表、數(shù)據(jù)的職業(yè)女人們是不是現(xiàn)已心煩神亂了呢，這個時候無妨試著閉目養(yǎng)神。頭是“元神之府”，排除外界干擾，放松心境，讓跑了一天的大腦處于停止狀況，對養(yǎng)肝、護氣、調(diào)理精力很有協(xié)助。這個時刻，切忌讓累了一天的大腦再度想作業(yè)，不然無法到達解乏的效果，更甭說保健了。
健康半步行：關(guān)于作業(yè)室里的職場女人，有3種情況最適合閉目養(yǎng)神：眼睛感覺干澀時；因無名火生悶氣時；記不住作業(yè)時。當然，飯后也能夠進行20分鐘閉目養(yǎng)神，這對肝臟有很好的維護效果。
7想找到長命的捷徑：漫步，漫步改進血液循環(huán)。
你知道：從傳真機走到打印機并不叫做運動，缺少運動的都市女人，有太多的時間*給了作業(yè)室，其實每天漫步30分鐘，對全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的協(xié)助，在排毒、助眠、增加生機等方面都有有益的效果。
你不知道：漫步經(jīng)過讓血液循環(huán)得到改進、肌肉組織得到開心、身體pH值維持恰當來到達排毒解壓、訓(xùn)練身體的功效，并且它能夠到達跑步80%的效果，而不用傷害到腳、踝等簡略運動受傷的部位。老人們常說，飯后走一走，活到九十九，但是漫步也得考究辦法，在飯后激烈行走，會給腸胃和心臟都帶來不適。
健康半步行：常見漫步都為每天半小時或一小時，身體感覺到微熱即可，有肩周炎的女人能夠在漫步時大力擺臂，增強骨頭節(jié)和胸腔活動?，F(xiàn)代女人常在冬季為了美而穿得很少，落下腿病，能夠嘗試后退行走，這個漫步法對腸胃功用紊亂也有協(xié)助。漫步中間配合爬坡、攀爬等能夠訓(xùn)練心肺功用，有緩慢胃痛的女人在漫步中可配合按摩腹部的辦法。關(guān)于作業(yè)壓力大的女人來說，午飯后緩行十幾分鐘，能夠很好地調(diào)節(jié)情緒，即使在走廊中也能夠完成。