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男性長命訣竅
保護心腦血管
平常要注意少吃肉類，特別是紅肉累，這樣能夠下降心臟病的風險。一般來說，赤色的肉類是豬、牛、羊的肉，這樣的肉有很多的脂肪，吃的太多會沉積在血管中，導致動脈硬化，然后引發(fā)一些疾病。
尤其要少吃牛排，它是破壞動脈血管內(nèi)壁的首惡。一項研討結(jié)果顯示，長期食用赤色肉類(牛、羊肉)和加工肉類，還可能會使直腸癌和結(jié)腸癌的風險**加。
少喝酒
少喝酒，包括啤酒，能夠把患肝病的風險下降85%。假如在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝必定劫數(shù)難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑，一個夏天(3個月)的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修正。
保護好前列腺
研討表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發(fā)病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，能夠把前列腺癌的發(fā)病幾率下降一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質(zhì)能夠按捺癌細胞的生長。
清潔腎臟
腎臟是人體很重要的器官，人體灰很多廢物都是經(jīng)過腎臟來過濾，排出體外。所以，腎臟的負擔也比較重，平常要注意堅持腎臟的清潔和潤澤。
據(jù)研討，假如每天至少喝2000毫升水，那么患腎臟病的幾率就會下降80%;每天恰當吃點蜂蜜，能夠把患腎病的風險降18%。
滿意你的肺
那些越野跑關(guān)于你來說并不是那么的有協(xié)助。瑞典的研討者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動能夠把你患支氣管炎的風險進步25%，把哮喘的風險進步三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，能夠先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時分戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣能夠協(xié)助你呼吸到溫暖的空氣。能夠把風險下降25%。
男性攝生吃什么
西紅柿
西紅柿當中含有豐厚的維生素C，它能夠結(jié)合細胞之間的關(guān)系，能夠制造出骨膠原，能夠健旺人體的血管。
黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。并且黃豆對改善男性的骨質(zhì)丟失一樣有效。
胡蘿卜
含有豐厚的鉀，有降血壓的效果，食物纖維能發(fā)揮整腸成效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，按捺導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐厚的鉀，具有降血壓的效果，以及食物纖維能發(fā)揮整腸成效。含豐厚B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因而大受歡迎，是因為它能防備癌癥。
生蠔
食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐厚，一顆小小的蠔就簡直等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提高肝臟功用的效果，且滋補強身。
大蒜
大蒜具有強烈的滅菌力，因而能消除侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有利。為了讓它發(fā)揮最大的成效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長期加熱，否則會喪失它的有利成分。
全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，能夠緩慢開釋能量，具有鎮(zhèn)定的效果，使人放松、不緊張。
深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層下降。深海魚中的Omega-3脂肪酸能夠阻撓血液凝聚、減少血管收縮、下降三酸甘油脂等，對心臟血管特別有利。
總結(jié)：本文為我們介紹了一些男性長命的訣竅，僅供我們參閱。除此之外，文中還為我們介紹了一些適合男性攝生吃的一些食物，各位能夠根據(jù)自己的狀況選擇食用，平常多注意關(guān)愛自己的身體。