1.男性睡眠宜仰臥

    若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍微偏向一側。而俯臥和側臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。俯臥不但容易壓迫內(nèi)臟，導致呼吸不暢，還會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通；而側臥則會增加生殖器官承受的壓力，還容易發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。
    2.男性應注意補鋅

    人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，所以男性應適當食用動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等含鋅豐富的食物。另外，維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果，男性也應適當補充。

    最適宜男性的蔬菜就是菠菜。菠菜含有的微量元素——鎂能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，起到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更豐富的營養(yǎng)是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上提高男性性生活質(zhì)量。

    3.中老年男性宜多吃姜

    中老年男性常會因胃寒、食欲不振導致身體虛弱，可以經(jīng)常含服鮮姜片，開心胃液分泌，促進消化。鮮姜不像干姜有強烈的燥性，滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在O腔內(nèi)散發(fā)，擴散到腸胃內(nèi)和鼻孑L外。

不過，姜性辛溫，只能在受寒情況下應用，且用量大了很可能破血傷陰。如果有喉痛、喉干、大便干燥等陰虛火旺癥狀，就不適宜用姜了。