身體各項方針有點高但又剛好沒超標，你會不會暗自高興，自認為還算健康？但在專家眼里，這種用“及格就好”對待健康的觀念，實在是大錯特錯。
  七成人處于危險“6分線”
   從讀書時時代，我們就知道60分是及格線。近期，美國著名作家史蒂夫·帕弗利納撰文稱，將**子情況（比如作業(yè)、豪情、家庭等）以1~10分進行衡量，的確 存在一個相似的“6分線”概念，但滿足于“6分線”情況卻是最危險的，它簡單讓人原地踏步，甚至因為心態(tài)放松而出現(xiàn)**子情況的后退。
這個觀念可以延伸到健康領域。高于“6分線”的人，健康情況相對安穩(wěn)；低于“6分線”的人，會因為各種不適尋求改進；剛好處于“6分線”的人，最簡單松懈，比如仗著方針正常、身強體壯，不注意飲食、不體驗運動、長期熬夜等。
   世界衛(wèi)生組織依據近半個世紀的研究成果提出，健康不只是是身體沒有疾病，而是身體、心思、社會*往都處在悉數(shù)的正常情況。數(shù)據閃現(xiàn)，我國契合以上定義的人群只占總人O的15%；還有15%的人處在疾病情況；剩余70%的人，則處在兩者之間。
   幾條危險“6分線”
   沈雁英說，健康情況可分為三個層次：健康、亞健康和疾病。也就是說，患病通常不是一蹴即至的跳動性改動，有些人雖沒有器官、組織、功能上的明顯病癥和缺陷，但“一瓶子不滿，半瓶子咣當”的臨界值情況反而更危險。
   血壓。通常情況下，收縮壓≤140毫米汞柱，舒張壓≤90毫米汞柱是血壓的正常值。但當前者抵達130~140毫米汞柱，后者為80~90毫米汞柱時， 就歸于“高血壓前期”了。北京醫(yī)院心內科副主任劉德平標明，假設血壓長期處于正常值偏高規(guī)劃，發(fā)生高血壓的危險性便會呈線性**加。
   血糖。通常，空腹血糖參看規(guī)劃為3.9~6.1毫摩爾/升，但成果為5.6~6.1毫摩爾/升的人已屬空腹血糖偏高，糖尿病危險較大。在參看規(guī)劃內，即使血糖不堅定過大也會致使身體損害。
   膽固醇。膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱“好”膽固醇）之分?！皦摹蹦懝檀?*加危 害最大，志向水平應低于3.12毫摩爾/升，但這只是對于沒有汗水管及有關疾病的通常人群而言，假設患有冠心病、糖尿病、高血壓、中風、緩慢腎病，或是符 合男性年歲≥45歲、女性≥55歲的人群，滿足于3.12毫摩爾/升的標準會非常危險。
   飲食。飲食無困難未必說明沒問題，解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任左小霞標明，一個月正常就餐，體重卻驟減，需警惕甲亢、腫瘤、結核病、糖尿病是不是悄然來臨。
   睡覺。上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作基地副主任施明說，能在20分鐘入睡、睡覺中沒有或很少噩夢、睡覺中不醒或偶爾醒來又能很快入睡、早晨醒后精力充沛是“黃 金睡覺”的請求。但很多人卻只滿足于沒有嚴峻失眠，不影響**子作業(yè)，這顯然是不可的。他提示，若每周2~3次或持續(xù)一個月感觸睡欠好，就應及時就醫(yī)。
   心態(tài)。平和心態(tài)，活躍達觀是長命的重要保障。北京回龍觀醫(yī)院臨床心思科副教授彭旭標明，正常情況下，人的心境總會有起有伏，很難體驗到不時達觀，但需要警惕的是，假設持續(xù)一個月出現(xiàn)注意力不會合、對啥都提不上喜好、喜怒無常等情況，最好咨詢醫(yī)生。
   緊記三句話
   專家標明，若要跳出“臨界值”騙局，抵達志向的健康情況，除了體檢后請專業(yè)醫(yī)生進行評價外，**子中的自我提示更不可少。
   防住“三高”。操作控飲食，如粗細分配，多吃富含膳食纖維的胡蘿卜、芹菜、燕麥等，推延腸道對糖分的吸收，可防止高血糖；少吃動物內臟、含糖飲料及甜食， 少吃含反式脂肪酸的食物，如奶油、黃油等，有助堅持合理血脂；40歲以上、吸煙酗酒、肥胖、常常熬夜、飲食偏咸、有家族史、精力壓力大者，在逃避以上不良 **子方法的一起，需常常主動監(jiān)測血壓。
   操作控體重。成年男性和女性每**熱量攝入舉薦分別為2100千卡和1800千卡，在保證每**碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及膳食纖維合理分配、滿足身體所需的情況下，盡量不要超越以上熱量上限。
   選對運動。運動項目的選擇需因人而異。孩提可多游水、爬山等；青壯年可選擇足球、籃球、排球等運動；中老年人可選擇打太極、體驗廣播體操作、健步走等。