一、吸入法--最簡易的精油使用方法

吸氣時(shí)，植物精油分子會(huì)被帶入鼻子最頂端的嗅覺細(xì)胞，再傳遞到大腦嗅覺區(qū)。精油中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)促發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)中化學(xué)物質(zhì)的釋放，產(chǎn)生鎮(zhèn)定、放松或是興奮的效果。精油還會(huì)進(jìn)入肺部，經(jīng)過氣體*換，進(jìn)入血液循環(huán)。

【直接吸入法適用癥狀】：直接吸入是極為簡易的使用方式。開會(huì)、駕車、乘車或上課時(shí)都可以使用這種方法。

直接吸入法對(duì)頭痛、失眠、情緒不穩(wěn)及呼吸道感染最直接有效。

【蒸汽吸入法適用癥狀】：蒸汽吸入可以將精油送進(jìn)肺部循環(huán)，進(jìn)入血液。

這種方式對(duì)治療感冒及呼吸道感染最快速有效，也是提神、調(diào)節(jié)情緒最好的方法，但對(duì)氣喘病患者不宜使用。

【熏蒸吸入適用癥狀】：精油是揮發(fā)性極高的物質(zhì)，若以加溫的方式，會(huì)很快充滿空氣中，在呼吸間即將植物分子吸入體內(nèi)。
熏蒸是維護(hù)嗅覺順暢，并使呼吸不受污染物質(zhì)傷害的最好方式；也可改善環(huán)境衛(wèi)生，凈化空氣，避免感染病菌；香氣可以安撫情緒，改善精神狀況，如促進(jìn)睡眠、提升情欲等。
二、按摩法--放松并調(diào)節(jié)整個(gè)身體機(jī)能

按摩最好的時(shí)機(jī)就是在剛洗完澡時(shí)，趁著身體微濕時(shí)的效果好。精油經(jīng)由按摩進(jìn)入皮膚的毛孔，隨著血液的流動(dòng)，開心神經(jīng)以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)身體能量，減輕與壓力相關(guān)的癥候群，還能緩和疼痛以及改善皮膚狀況。
按摩是一種古老的保養(yǎng)藝術(shù)，可以使身體放松，減少分泌壓力荷爾蒙。每天接受15分鐘按摩，一個(gè)月后免疫細(xì)胞會(huì)明顯增加。除了心理和情緒上的幫助外，按摩還可以加強(qiáng)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，進(jìn)而改善體內(nèi)環(huán)境，達(dá)到調(diào)節(jié)整個(gè)身體的作用，所以按摩適用的范圍非常廣泛，包括臉部護(hù)理、全身按摩、減肥健胸、舒緩經(jīng)痛及腹痛、改善便秘、淋巴引流等。

【臉部按摩】：在臉部充分涂抹按摩油，然后使用較難用力的中指和無名指輕輕地進(jìn)行按摩。臉部按摩可以滋養(yǎng)肌膚、延緩肌膚衰老，配合不同功效的精油還可以解決各種美容問題。

【腹部按摩】：長期堅(jiān)持腹部的按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生，按摩時(shí)應(yīng)自然放松，不須用力。飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。

【腿部按摩】：腿部按摩不僅能減緩肌肉疲勞、關(guān)節(jié)疼痛，還可以用來減掉腿部多余脂肪，排除水腫，打造纖細(xì)筆直的美腿。

三、按敷法--最適于處理表皮問題

按敷法就是將布料浸濕在混合了精油的熱水或冷水，敷在某處面積不大的身體部位。由于熱量和冰鎮(zhèn)的感應(yīng)會(huì)慢慢傳導(dǎo)到身體，被按敷部位的疼痛或灼熱會(huì)減輕，所以按敷法非常適用于表面上的問題，如刀傷、擦傷等。每一種表皮上的問題、都有兩種以上的精油可以選擇，可依個(gè)人體質(zhì)來選擇，若癥狀在3天后無明顯的改善，就必須選擇另外一種精油了。

【熱敷法適用癥狀】：熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)、排解毒素或增強(qiáng)皮膚的滲透性，對(duì)深層潔膚、軟化角質(zhì)、經(jīng)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、宿醉等有效。經(jīng)痛可敷于腹部，宿醉時(shí)敷于前胸、肝臟與后背腎臟部位，肌肉酸痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛、痛風(fēng)、除熱敷外可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。

【冷敷法適用癥狀】：冷敷可起緩解、鎮(zhèn)定、安撫的作用，一般用于發(fā)燒、流鼻血或運(yùn)動(dòng)傷害。頭痛、發(fā)燒或流鼻血時(shí)，將滴有精油的濕毛巾敷于額頭上，并加冰塊或冰袋，約15分鐘即可。

四、噴灑法--消毒除臭、清潔生活環(huán)境

噴灑法是把精油加在蒸餾水中，放于噴霧瓶中，搖晃均勻即可。隨時(shí)噴灑在床、衣服、家具、書櫥以及地毯上，可以起到消毒除臭、清新生活環(huán)境的作用。常用的精油有迷迭香精油、檸檬精油、甜橙精油、薄荷精油、天竺葵精油、尤加利精油等。
五、沐浴法--加速新陳代謝和循環(huán)

沐浴法是居家使用精油最有效果的方法，可以提高身體代謝率，有助精油的吸收。即便對(duì)于時(shí)間不太充裕的人來說，也可以用精油按摩后，在進(jìn)入浴缸浸泡，只要5-10分鐘，就會(huì)有和泡澡一樣的效果！

【全身浴適合癥狀】：全身浴就是我們所說的泡澡，是借著覆蓋到肩膀的熱水的溫度，來提高新陳代謝、增加血液循環(huán)。適用于體質(zhì)調(diào)理、消除疲勞、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、發(fā)燒、血壓問題，提高新陳代謝、減肥等。

【坐浴適合癥狀】：坐浴是生理保健的最佳方法。用一只能夠容納臀部的瓷盆或者不銹鋼盆，盛載半盆溫水，滴入3-4滴精油（可選擇薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等）。把精油攪拌開，以腰椎、尾椎、臀部為重點(diǎn)，坐浴15-20分鐘，對(duì)治療經(jīng)痛，陰道炎或者生理期因衛(wèi)生巾不透氣而造成的皮膚瘙癢效果甚佳。

【足浴適合癥狀】：足浴適合舒緩工作疲勞導(dǎo)致的足部浮腫、感冒、冬天手腳寒冷。

【手浴適合癥狀】：精油除了能使手部潤澤，起到保養(yǎng)皮膚的功效外，最主要的功能是緩解手部疲勞和壓力。它不僅能緩和手指關(guān)節(jié)、手腕、手肘、肩頸部的酸痛和緊張，還能改善手腕疼痛和腱鞘炎，對(duì)白領(lǐng)、手工業(yè)者、機(jī)器操作作作工人尤其有效。

六、含漱法--有效解決O腔和呼吸系統(tǒng)問題

將精油滴入溫水中漱O，是對(duì)O腔問題及呼吸系統(tǒng)癥狀療效最為顯著的精油使用方式，可有效舒緩感冒癥狀及保持O氣清新，保護(hù)牙齒。