男性保?。貉a腎養(yǎng)生避開五大錯誤

隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，男性朋友們承擔的壓力越來越大，巨大的壓力往往壓得男人們喘不過氣來!男人的身體健康狀況呈現(xiàn)下降的趨勢，腎虛是最為常見的一種!你們知道男性腎虛該怎么辦嗎，補腎是男人最重要的工作，但是要注意正確的方法哦，一起來了解一下要避免的誤區(qū)有哪些吧!

一：只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。實際上這是個誤區(qū)，中醫(yī)學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。

而現(xiàn)代醫(yī)學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。

二：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質(zhì)。

但現(xiàn)在很多男士由于經(jīng)常應酬，大魚大肉，導致蛋白質(zhì)攝入量超標。，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴格控制。

此外，值得注意的是，蛋白質(zhì)并不僅限于**蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心別累壞了腎臟。

三：天天老火湯，嘌呤過多引發(fā)痛風

老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，迷人發(fā)痛風以及痛風性腎病。

四：經(jīng)常憋尿喝水不足引發(fā)腎結石

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時上廁所。

另外，很多人因為工作忙碌顧不上喝水。體內(nèi)水分不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

五：飲食偏咸，水分難以排出體內(nèi)

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而迷人發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

男性的健康是每個家庭都非常關心的事情，每個妻子和子女都希望自己的父親和丈夫能夠獲得健康的身體!所以大家平時可以多了解一些男性補腎的常識，這樣可以更好的照顧男人呢!希望今天介紹的這些補腎飲食能夠幫助廣大的男士們恢復健康!