1、小腿肌肉按摩，雙手捏住小腿肌肉，大拇指按住肌肉，向兩邊推開，可以放松小腿肌肉，消除肌肉腿，改善腿型，按摩的時(shí)候可以稍微用點(diǎn)力

2、小腿擰毛巾，雙手一上一下握住小腿肌肉，從下向上，雙手向相反方向擰小腿，可以改善小腿外翻，重塑腿部線條，對(duì)于小腿粗，易水腫的情況特別管用。

3、大腿擠壓法，雙手十指*叉，分別從大腿的上方和下方擠壓大腿，多的可能感覺用不上力，可以使勁一點(diǎn)。這個(gè)動(dòng)作可以消除大腿贅肉，對(duì)于改善大腿前凸有很好的效果。

4、敲打大腿側(cè)面膽經(jīng)，在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，可以瘦腿，用力敲打， 4下算一次?？梢詫⒋笸韧鈧?cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，從而使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，起到瘦腿的作用。

做按摩之前可以在涂上涂滿末梢高，可以增強(qiáng)瘦腿效果，想要瘦腿的姐妹們快行動(dòng)起來吧！