中年男人應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪和膽固醇的攝入，可以多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蛋和牛奶等食物，并減少鈉和鹽的攝入。如果男性有心血管疾病或高血壓癥狀，也可以多吃真菌和銀耳，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

第二、要控制好自己的情緒

只有當(dāng)情緒和精神穩(wěn)定時(shí)，身體才能健康抵抗外來病原體的侵襲。作為一個(gè)中年人，應(yīng)該盡最大努力減少欲望，保持情緒的平靜，擁有一顆快樂的心，學(xué)會(huì)減輕壓力。

第三、保持健康的生活方式

健康的生活方式，包括有規(guī)律的作息時(shí)間、并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉。有規(guī)律的作息，能維持人體器官和組織正常運(yùn)轉(zhuǎn)，早睡早起可以養(yǎng)成生物鐘，使之能夠正常休息，才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不熬夜。

第四、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持健康，如果能經(jīng)常鍛煉身體，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，并能防止身體老化，控制熱量的平衡，從而釋放出壓力，緩解疲勞，使人更能精力充沛。

第五、要積極戒煙戒酒

酒精會(huì)促進(jìn)衰老，酒精對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和身體其他器官，特別是肝臟有毒性作用，肝臟是酒精的主要來源，長(zhǎng)期飲酒可能導(dǎo)致酒精性肝炎、肝硬化肝病。

第六、保持有規(guī)律的性生活

中年男性需要注意有規(guī)律的性生活，這對(duì)中年男性的身心健康有很大的好處。另外，有規(guī)律的性生活，可以預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生，對(duì)于保持幸福和健康起著非常重要的作用。

總而言之，到了中年后，必須要注重養(yǎng)生之道，因?yàn)橹挥辛己玫纳盍?xí)慣，才能令中年男人的身體保持健康的狀態(tài)。