如果經(jīng)常晚睡，正常運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，甚至縮短壽命。尤其對各位MM來說，晚睡的理由實在太多了。
晚餐：有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。
忌食：辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。
多食：富含蛋白質(zhì)的食品如魚類、牛奶等。
晚睡：不晚洗
肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔(dān)，預(yù)防粉刺痘痘。
潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。

睡前：保濕護理
熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。
精油：喚醒肌膚
睡前保養(yǎng)時，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低后，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對皮膚干燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。
面膜：改善干燥
如果擔(dān)心每天敷面膜會導(dǎo)致過度保養(yǎng)，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。
10分鐘后面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔(dān)心皮膚負擔(dān)過重
如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。
刮眉：解決眼周問題
如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題，就千萬不要錯過這個方法。中醫(yī)認為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。
你無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前涂面霜或眼霜時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，并且還能夠預(yù)防次日清晨出現(xiàn)眼部浮腫。
晚霜：針對晚睡
即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23：00前入睡，也完全可以在23點前涂抹具有排毒修護功能的精華晚霜。
涂抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進血液循環(huán)，提高細胞代謝活力并且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害大大降低。
偶爾需要加強保養(yǎng)，可以涂厚一點當(dāng)作晚安面膜，一物多用。
午夜：使用精華液
盡量在午夜到來之前完成精華液。
專家提醒：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。有充足的睡眠才有利于身體自然排毒，增強免疫力，只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。