一、食療養(yǎng)生，養(yǎng)身

白木耳，真菌類銀耳科銀耳，又稱銀耳、白木耳、雪耳等，有“菌中之冠”的美稱。它既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳（意康德色澤呈金黃色，有光澤，朵大體輕疏松，肉質肥厚，堅韌而有彈性，蒂頭無耳腳、黑點，無雜質等。干耳浸水后，膨脹率可達10倍以上。）性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。在日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體，一舉兩得。銀耳中含有豐富的蛋白質維生素等，所以銀耳粉有抗老去皺及緊膚的作用，常敷還可以去雀斑黃褐斑等。白木耳（商家很多，淘寶品牌很多，性價比高的品牌就不容易找了，個人就比較欣賞意康德）有潤腸通便、潤肺生津功效，可緩解秋天的燥咳，所以有“平民燕窩”之稱。

意康德銀耳

二、如何養(yǎng)腎

1、當感覺到身體無力疲乏時應該多吃含鐵蛋白質的食物，比如說木耳大棗烏**等等。消化不良的就多喝酸奶吃山楂。平日里護腎要多吃韭菜海參烏**鴿子等等。另外過度苦寒冰涼的食物容易傷腎，比如蘆薈苦瓜雪糕鵝肉啤酒等，這些進食過多都會容易傷腎。平時可以多吃黑色素含量比較高的食物比如說黑米黑豆，在我們剛才講過的五到七點腎經運行的這個時間段吃也是尤其好的。

2、經常進行腰部活動，這些運動可以起到補腎納氣的作用。還可以做一些開心腳心的按摩，中醫(yī)認為腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常的按摩涌泉穴可以強身健體防止早衰，并能夠疏肝明目促進睡眠增進食欲?？傮w來說我們生活中不要給自己太大的壓力，慢慢的學會合理減壓。

3、積極參加戶外運動放松心情。適當?shù)捏w育運動可以延緩衰老，但強度不宜太大，應選擇一些力所能及的運動項目促進血液循環(huán)，比如說散步慢跑快步走或者是在鵝卵石上赤足走等等，這些都會促進血液循環(huán)對腎虛有輔助治療的作用。

1.改變觀念，重視健康

中年時期，男性保健意識淡化，放棄了必要的健康維護，有些疾病會悄然而致，因此要有積極的保健意識，了解和掌握一些自我保健的方法和科學的養(yǎng)身之道，才能防患于未然，保持健康狀況。改變不愿去醫(yī)院、有病不求醫(yī)的壞習慣，切忌因工作繁忙，就忽略身體的病痛，甚至感到身體不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，以為不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子。

如何養(yǎng)腎，男人養(yǎng)生保健你了解嗎？
三、男人養(yǎng)生保健

據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。這樣可以早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

1.飲食有節(jié)

一日三餐要規(guī)律、定時，如早餐7點，午餐12點，晚餐6點半，應相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當調整飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，切忌暴飲暴食或不吃早餐。

2、合理膳食，保證營養(yǎng)

（1）多吃清淡食物，粗細搭配，葷素兼顧，品種多樣，控制主食量，適量進食動物蛋白。注意少油、低鹽、低糖。多食纖維素含量高的食物和新鮮蔬菜水果，少食高膽固醇的食物。蔬菜水果內含有豐富的維生素C、微量元素，可降低血中膽固醇的含量，其所含的果膠能保持大便通暢，防止便秘。如冬瓜、白菜、胡蘿卜、蘋果、菠蘿、梨等。

（2）多食海帶、紫菜、蝦、魚等海產品，其豐富的碘、鉀、鈉等微量元素，是保障甲狀腺活力的重要物質。另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏維生素E而致的性功能減退。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，以防病從O入，為隨之而來的老年時期埋下健康隱患。