2、櫻桃

櫻桃所含的維生素是十分高的，并且它有退黑素，這種物質是能夠協(xié)助睡眠的。睡覺前半個小時吃點櫻桃是有助于我們睡眠的，不管是把它榨成汁、還是吃曬成干的，作用都很好。

3、牛奶

這個是大家用于改善睡眠的一種有效食物之一，在牛奶中有豐厚的鈣，能睡著血液流到中樞神經中，當鈣量到達一定水平后會讓人產生困意，促進睡眠。

4、黃花菜

黃花菜被叫做安神才，能協(xié)助人安神鎮(zhèn)靜，平常煮湯后者是跟其他的菜同炒，都有促進睡眠的作用。平常經常吃能很好地改善睡眠，讓本人有一個良好的肉體狀態(tài)，身體更安康。