隨著年歲漸長，保持骨骼的健康才是留住年輕活力的要害。據(jù)統(tǒng)計(jì)有9成的國人，鈣質(zhì)吸取缺乏；北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)告訴你若是久坐不運(yùn)動的中年上班族、年長者、更年期婦女…更是簡單丟失鈣質(zhì)的高危險(xiǎn)群！

鈣質(zhì)是人體骨骼最主要的成份，30歲以前是骨骼的成長期，骨質(zhì)逐步增加而達(dá)頂峰。中年今后骨質(zhì)每年約削減0.3%~0.5%，停經(jīng)后婦女丟失速度更快，為保持骨骼的正常發(fā)育及健康，每日應(yīng)吸取滿足的鈣質(zhì)。

調(diào)查如今民眾的日子型態(tài)，現(xiàn)代人外食份額也不斷提高，每日關(guān)于優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣食物例如牛奶、深綠色蔬菜、豆腐、小魚干等吸取缺乏，而鈣質(zhì)丟失的原因和不愛曬太陽、不喜歡運(yùn)動、老是宅在家脫不了聯(lián)系。其實(shí)，透過曬太陽能協(xié)助組成維生素D，增進(jìn)鈣吸收。

輕松留住鈣質(zhì)，擁抱好健康

北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)主張成年人毎日吸取600毫克的鈣，同等2杯300ml全脂鮮奶，專家亦主張可在早晨或黃昏、陽光不會太炙熱的時(shí)段外出運(yùn)動，每天至少曬上30分鐘的太陽，吸收維生素D，讓身心天然舒展。

在飲食方面，既然外食無可避免，就應(yīng)該聰明選、健康吃！透過每日養(yǎng)分彌補(bǔ)品便利補(bǔ)足養(yǎng)分，F(xiàn)DA主張鈣一次服用不要超越500~600毫克，每日不超越1500毫克，可一起彌補(bǔ)維生素D的養(yǎng)分，增進(jìn)鈣吸收、強(qiáng)健體魄，保持生理正常。