秋季氣候逐步變涼并且枯燥，需求好好的養(yǎng)生，北京休閑會(huì)所關(guān)于秋季養(yǎng)生的時(shí)分需求把握哪些原則呢？

1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為原則，秋季天高氣high氣候枯燥秋燥之氣易傷肺。因而秋季飲食宜清淡少食煎炒之物多食新鮮蔬菜水果到達(dá)潤(rùn)肺生津養(yǎng)陰清燥；盡量少食或不食炎熱之品及油炸肥膩之物。體質(zhì)、脾胃衰弱的晚年人和緩慢病患者，晨起能夠粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳龍腦粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。別的，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，維護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2、活潑參加體育訓(xùn)練，強(qiáng)身健體，在此時(shí)節(jié)晚年人必須加強(qiáng)體育訓(xùn)練，是秋季保健中最活潑的辦法。北京休閑會(huì)所提示秋季要早睡早起，晨起后要活潑參加活動(dòng)健身訓(xùn)練，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等訓(xùn)練項(xiàng)目。

3、秋氣候溫漸低而氣壓漸高，人體出汗削減，血液流向體表不如夏天那么盛，但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢(shì)，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。

4、秋季空氣枯燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性下降并易發(fā)作微小的裂O，纖毛活動(dòng)削減，使排出異物的功用減退；呼吸道血流削減，然后下降了吸氣功用。

5、秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、緩慢腎炎、傷風(fēng)等。

6、秋季冷空氣活潑，可促進(jìn)栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。

7、秋季氣候易迷人使人精神及情緒上的波動(dòng)，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動(dòng)等。尤其在氣候改變前數(shù)小時(shí)中，上述癥狀更易發(fā)作。