北京休閑會所:很多人都會訴苦精力壓力大，晚上睡欠好，可你重視過吃晚餐這個環(huán)節(jié)嗎？晚餐要是吃得不對，也會讓你睡欠好。以下幾種食物可別當(dāng)晚餐哦！

紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物

在消化進(jìn)程中會發(fā)作較多氣體，比及睡覺前，消化未盡的氣領(lǐng)會發(fā)作腹脹感，阻止正常睡覺。

酒

酒盡管能夠讓人很快入眠，但卻讓睡覺狀況一貫停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，喝酒的人即使睡的時刻很長，醒來后仍會有疲倦的感覺。

豬肉等過于油膩的食物

由于油膩食物在消化進(jìn)程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的作業(yè)負(fù)擔(dān)，影響神經(jīng)中樞，讓它一貫處于作業(yè)狀況，導(dǎo)致失眠。

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

日前，澳大利亞一項研討顯現(xiàn)，吃辣后，在睡覺的第一周期，體溫會上升，會導(dǎo)致睡覺質(zhì)量下降。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡覺。

肉湯

晚飯時，用一鍋如火如荼的**湯、排骨湯犒勞自己未必是功德。北京休閑會所提示肉類煲湯較油、熱量高，最簡略發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或正午吃比較好。此時，不妨挑選一些菌類湯。

咖啡、濃茶、可樂等令大腦振作的食物

特別一些對咖啡因特別活絡(luò)的人，可能繼續(xù)振作的時刻更久。此外，咖啡因還有利尿效果，過多喝咖啡，簡略讓人排尿增多，這也會攪擾睡覺。